为什么有的人仅仅30岁，看上去却比实际年龄老10岁？你有没有一种感觉，有一段时间，好像总有一个力量在拉扯你，身体好像突然变“沉”了...... 人没有什么精力，总是睡不醒，脸上有一种“没有血色”的憔悴和沧桑，明明睡够了8小时，可还是一副有气无力的样子。
还有的姐妹，虽然是炎热的大夏天，但手脚却一直冰凉，还容易发晕、易怒...... 尽管有的人会把这些症状归结为“班味”，但其实你的身体可能已经在给你一些预警了。这些我们觉得稀松平常的身体状况，实际上都和你日常的营养健康扯不开关系。比如你回想一下自己每天都在吃什么？
是不是有人每天都是点外卖，重油重盐不说，因为没有考虑平衡营养膳食，很难吃够每天需要的各种营养，结果导致一些营养元素缺口越来越大，成为影响身体健康的重要因素。
根据一项“1989-2015年中国居民营养状况变迁的队列研究”，2015年涵盖中国15个省的随访调查数据结果显示，18-35岁成年人中超过65%存在膳食维生素（维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C）摄入不足的风险，其中超过87%存在维生素B2摄入不足风险。
除此之外，一些人体需要的矿物质营养素，比如钙、镁、铁、硒、锌等，它们本来是需要我们每天的膳食摄入来给予身体足够的供给，但现实情况也并不乐观。根据2015～2017年中国居民营养与健康状况监测数据，中国有97.2%的居民存在钙摄入不足风险。根据《2021中国白领女性膳食健康白皮书》显示，我国18-49岁的女性中有72.2%都没吃到铁元素的建议摄入量。
尽管我们国家对于平衡营养膳食每年都有相应的建议给出来，但想问一下各位，尤其是通勤上班族们，有几个是能有时间、精力去给自己安排一日三餐吃够各种营养元素的？我们列了一些人体每天需要的维生素和矿物质，大家可以参考一下自己每天的饮食，你吃够了吗？如果你也是和我一样平时很难做到这也吃一些，那也吃一些，没有办法每天都能平衡营养膳食，其实日常囤一些营养素补充产品，也不失为通勤打工人一种方便快捷的健康方法！
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