现代快节奏的工作与生活让很多人感觉时间不够用，大家往往会选择压缩睡眠时间来填补工作或休闲娱乐时间的不足。但是，长期睡眠时间不足的坏处也很明显，例如白天嗜睡、工作效率下降、免疫力下降等。大部分人在尝到睡眠不足的苦果后，会尝试恢复足够的睡眠时间，调整睡眠习惯。不过，也有少量“卷王”另辟蹊径，例如尝试传说中只需要睡2小时便可保持精力充沛的“达·芬奇睡眠法”。
据传，达芬奇就是采用这种睡眠方法，少睡觉多工作，实现了各领域创作的全面开花。真的有这种好事吗？
达·芬奇睡眠法是一种多相睡眠法，就是把完整的睡眠分隔开。它的操作方式通常是每4小时睡15~20分钟，这样一天下来大概只需要睡两小时左右，据说这样就可以保持充沛精力。如果给这种睡法起个“中国外号”的话，恐怕可以称之为“打盹睡眠法”。
可惜的是，目前并没有可靠的证据能够表明达·芬奇在长期、规律地使用这种睡眠方法。而且有学者指出，根据脑电波和其他生理指标的研究显示，使用多次短暂的“打盹”来减少睡眠总量的行为，会扰乱生物节律，长期看来不光不能使人精力充沛，还会带来负面效果。虽然有研究表明，当人们无法保证完整的充足睡眠时，周期性的打盹可以一定程度弥补睡眠剥夺带来的认知功能下降，但是这种弥补，还是无法媲美正常睡眠。
因此，在无论如何也没法保证整块的充足睡眠时，短暂的采用类似达·芬奇睡眠法的周期性打盹来救急是有一些效果的，但长期使用则得不偿失。大家可千万别因为这种方法挂着“天才”头衔，就被“忽悠”了。