现代心理学研究证明，心理状态对一个人的生活质量起着至关重要的作用，甚至影响一个人的躯体健康。明天，一年一度的高考即将开始，心理状态和情绪的优劣好坏，更是关乎每个考生的考试结果。那么，想要拥有一个好的状态迎接高考，该怎么做呢？首先，调整认知。心态决定命运，绝对不是空话。第一，相信自己，加强积极的心理暗示，把高考视为人生的一次体验、一场旅行、一次登山。
如果从出发时就开始观察、挖掘和体会沿途中的每个点滴，可以收获很多惊喜，那么，最终山顶即使没有期待的惊艳，也不会令人失望。人生，本就是一个过程，每段结果不过是另一段的开始。有些家长期望过高，把高考结果看得过重，导致考生心理压力过大，反而容易造成考试中大脑空白、思维停滞。第二，放下心理包袱，明白考前睡眠因人而异，睡得着是好事，睡不着是正常事。
初高中阶段，正是人生中身体机能最好的时候，因为心中所念，夜不能寐很正常，即使一夜不眠，对第二天的考试也影响不大。有些家长为了保证考生睡眠，给考生服用安眠药、镇定剂等，是不建议的。过度关注失眠，在一定程度上对考生精神状态产生的负面影响更大。如果确实睡不着，不如听听舒缓的音乐、看看搞笑视频，放松一下大脑，不建议再复习刷题，增强焦虑，也不建议玩游戏，避免因为闯关失败，着急上火，反而影响情绪。
其次，采取一些简单的放松训练。当压力源持续存在时，交感神经系统异常兴奋，会表现为呼吸变浅、瞳孔散大、心率加快和肌肉紧张等状态，这些会影响考生的临场发挥，可采取放松训练来调整。第一，呼吸放松法，其种类有很多，包括腹式呼吸法、缩唇呼吸法、对抗阻力呼吸法、吸气末停顿呼吸法和全身性呼吸体操等等。如果没有做过心理咨询或者进行过相关训练等，可以采取最简单易操作的腹式呼吸法。
即，考生进入考场之后，坐在椅子上，闭嘴用鼻深吸气至不能再吸气，稍屏气或不屏气直接用口缓慢呼气；吸气时腹肌松弛，腹部外凸，保证最大吸气量；呼气时腹肌收缩，腹部内凹，增加呼气量；可重复5到20个呼吸周期。腹式呼吸可通过提高自主神经系统的调节功能，缓解精神压力和紧张、焦虑等情绪。第二，挂钩法，可快速平稳情绪，考生在进入考场前或之后均可练习。
即，坐姿，双腿伸直，双脚脚踝交叠；双手掌心向外、向前伸直、双臂与肩平行、交叠（须对应双脚，如右脚在左脚上，则左手放在右手上，反之亦然）；掌心相对、十指交扣，手臂向内弯曲，回转置胸前；吸气，舌尖抵住上牙齿龈；呼气，舌尖抵住下牙齿龈；把注意力放在心脏的位置，感受心跳逐渐平稳，保持姿势呼吸3分钟左右。最后，希望家长们对考生们多给予心理支持和鼓励，真正做到言行一致，用行动来支持考生，避免过度期待。