人为什么会感觉到疲劳？其实是中毒了！

人为什么会感觉到疲劳？其实是中毒了！

不同于精力旺盛的“卷王”，这个世界上还存在一种生物叫“倦王”，他们经常感到疲惫，乏力，精神不振，即使是睡到第二天中午才起来，起床后也是一副困倦的模样。WTO明确提出：疲劳已成为现今社会危害人类身心健康的主要因素之一。

什么是疲劳？疲劳是日常生活中非常普遍的现象，目前国内外没有一种统一的定义，可以认为是机体为维持生命或健康所表现的一种正常生理反应, 是体力或脑力消耗过多而需要休整的一种生理状态, 同时又是某些疾病状态下，作为症状出现的一种病理结果。“疲劳”是人们的主观感受，导致疲劳产生的因素也是多方面的，可以概括为以下几个方面：作业强度与持续时间、作业速度、作业态度、作业时刻、作业环境。

疲劳是怎么产生的？有研究表明，疲劳的感觉是一些特殊物质产生的，比如乳酸、氨、尿素等，这些物质就是“疲劳毒素”。运动疲劳产生机制主要包括氧化应激（活性氧（ROS）增多）、能量水平的降低、骨骼肌中的底物消耗或代谢（如乳酸、血清尿素氮等）累积、炎症因子水平上升等，它们与肌肉和中枢神经系统内各种物质作用导致肌体疲劳。

除了运动疲劳以外，还有工作疲劳所导致的视觉疲劳、肌肉疲劳（颈部、肩部、腰部疲劳）和心理疲劳。当这些疲劳得不到及时缓解，过度疲劳时，经过累积就会逐渐转化为慢性疲劳综合征和过劳死等。

怎么缓解疲劳？根据疲劳的产生机制不难得出：提高机体抗氧化应激能力、抗炎能力、及时补充能量、清除自由基及代谢物等，是恢复运动能力的有效方法。而补充营养、及时休息、保证睡眠等则对工作疲劳有缓解。以下为大家总结一些缓解疲劳的小妙招：喝茶、保证充足且规律的睡眠、工作中适当休息、科学健身、饮食补充。