干饭人，干饭魂，干饭都是人上人！网络最近流传的这句话，真是完美地表述了吃货们的心声。但是干饭容易一不小心就吃撑了肚子。没事！松松裤腰带，瞬间就能轻松好多。然而，身边总有声音会提醒：饭后不能松裤腰带，会导致胃下垂。饭后松裤腰带，会导致胃下垂？以后还能不能快乐地“干饭”了？
其实，饭后松裤腰带，会导致胃下垂只是一种“臆想”，胃下垂和松裤腰带并没有直接关系。不然，腰带生产厂商可不都得乐疯了......为了证明这种说法是不正确的，我们先来了解一下胃是如何“悬挂”在腹腔中的......
01
胃由腹肌及韧带固定
一般来说，人体正常腹腔内，各个脏器位置的固定主要靠三个因素：1、横膈的位置和膈肌的活动力；2、腹肌力量, 腹壁脂肪层厚度的作用；3、邻近脏器或某些相关韧带的固定作用。拿胃来说，其上方为横膈（分割腹腔和胸腔之间的一层肌肉和韧带），前下部接触腹壁肌层，周围有胃-膈、胃-肝、胃-脾和胃-结肠等韧带固定。这是我们的胃在生理状态下能够保持正常位置的原因，和腰带没有关系。
胃的韧带
当然，受各种情况影响，胃在一定范围内可以移动，但这种移动仅仅是
很轻微极小距离
很轻微极小距离
，达不到胃下垂的程度。
02
胃下垂是胃的位置异常
胃下垂是指站立时，胃的位置降低，下缘达到盆腔。医学上通常定义为胃小弯弧线最低点
低于髂嵴连线水平
低于髂嵴连线水平
（需要借助
X
线检
查确定）
。
胃下垂的诊断
胃下垂的发生多是由于
横膈肌悬吊力不足
横膈肌悬吊力不足
，胃相关韧带功能减退，腹内压下降，腹肌松弛等因素。也有研究认为
与胃肠自主神经功能失调有关
与胃肠自主神经功能失调有关
，神经麻痹会使得胃消化能力减弱，胃内容物潴留不能有效排入肠道，长期重力作
用下，肌肉松弛、韧带拉长，胃位置逐渐下降。
胃下垂不仅仅是指胃的位置下移，它还伴随着
一系列的症状
一系列的症状
。
轻度下垂者一般无症状，也无需特殊处理。
下垂明显者会有饭后饱胀不适感，以及恶心、呕吐、厌食、便秘等，有时腹部还会有
隐隐隐
的痛感。
长期胃下垂者常出现低血压、贫血、头晕、心悸等症状。
03
胃下垂好发人群
胃下垂多发生于
瘦长体型
瘦长体型
或者患有某些消耗性疾病导致进行性
消瘦的人
消瘦的人
。这些人群胸廓瘦小，胸壁脂肪薄，胃张力低，容易松
弛拉长，发生胃下垂。
（减肥的人注意啦，不能过分控制体重）
长期精神不佳
长期精神不佳
也是诱因。大脑过度疲劳，强烈的神经刺激和情绪波动不断作用于大脑皮层，使皮层和皮层下中枢功能失调，影
响胃张力，导致胃下垂。
此外，
生育次数较多的妇女
生育次数较多的妇女
，经常暴饮暴食，饭后剧烈运动，长期从事站立工作或卧床少动的人，都是胃下垂的好发人群。
04
预防以功能锻炼和饮食调节为主
如何预防胃下垂呢？
①应养成良好的
饮食习惯
饮食习惯
，不能暴饮暴食、过饥过饱，要少食多餐、营养均衡、细嚼慢咽，不仅有利于消化吸收，还能增强胃
蠕动和促进排空。
②多吃一些
细软、易消化食物
细软、易消化食物
，少吃干硬、不消化、冷硬、辛辣刺激等食物，减少对胃粘膜的损伤和对肠胃的刺激。
健康饮食
③
不要长时间站立或久坐
不要长时间站立或久坐
。在进食后不要立即参加剧烈活动以及重体力劳动，饭后可以适当散步。
④
加强体育锻炼
加强体育锻炼
，适量多做仰卧起坐、俯卧撑等运动增强腹肌和韧带的力量。
仰卧起坐
⑤
保持乐观心态
保持乐观心态
，调节郁闷、暴怒的情绪，学会放松，作息规律，睡眠充足。
⑥如果已经患有慢性消化类疾病，应
积极就诊
积极就诊
、听从医嘱治疗，预防胃下垂的发生。
胃下垂是消化系统常见的一种疾病，其发生的主要是与胃相关联的肌肉和韧带松弛，与饭后松裤腰带并没有直接的关系，所以吃
货们可以安心“干饭”了。
但是，也要注意不能肆无忌惮的去当“大胃王”，还是要保持一个良好的生活、饮食习惯！