近些天，想必很多“阳康”朋友已经陆续返岗复工了。然而，“阳康”们的身体要想完全恢复、生龙活虎，可能还需要一些时间。在这一过程中，除了日常补充营养，一定要远离“久坐”这颗定时炸弹。以往研究表明，长时间久坐与严重的身心健康问题有关，其中包括肥胖症和构成代谢综合征的一系列状况，即血压升高、高血糖、腰部脂肪过多和胆固醇水平异常；另外，坐得太多和太久也会增加心血管疾病和癌症致死的风险。
世界卫生组织（WHO）在此前发布的《世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南》中指出，人人都可以从减少久坐行为中受益，包括孕妇和产后妇女以及慢性病患者或残疾人。同时，WHO还建议，对于不同年龄段的人群而言，儿童和青少年尤其要限制娱乐性的屏幕前时间；成年人和老年人要将久坐时间改为进行各种强度的身体活动（包括轻微强度）。
近日，来自奈梅亨拉德堡德大学和萨里大学的研究团队，就发表了一项关于如何减少长时间坐着不动的研究。他们建议，不要用有时间限制的解决方案来解决久坐问题，而是要更多地关注增加人们由坐到站（和由站到坐）的情况的频率。为了实现这一目标，干预设计师应该利用这些过渡通常所服务的更高阶目标，增加与人们日常目标一致的坐到站的转换。因此，研究团队提出了以下4种具体的干预策略。
总之，少坐多动，有益健康。只要情况允许，不妨从坐姿改为站立，或者想办法在工作时走动。例如，每坐30分钟就起身休息一次；站着打电话或看电视；伏案工作时，尝试立式办公桌；或者就地取材，利用高桌子或厨房台面；开会时和同事边走边谈，而不要坐在会议室里。当然，要想办法让这些方法更有意义、融入到日常生活中，只有这样才能真正动起来。