晚上睡不着，是该继续躺着还是起来玩手机？这个问题困扰着许多人。中科院物理所的专家指出，睡眠质量对人的健康至关重要。如果长时间无法入睡，不妨尝试放松心情，避免使用手机等电子设备，因为这些设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠。此外，适当的运动和规律的作息也是改善睡眠质量的有效方法。
近期热门文章Top10中，有一篇关于睡眠不足对DNA影响的文章引起了广泛关注。文章指出，长期的睡眠不足不仅会影响身体健康，还可能导致DNA损伤。因此，保持良好的睡眠习惯是维护健康的重要一环。
总之，面对失眠问题，我们应该采取科学的方法来应对，而不是简单地依赖手机等电子设备。通过调整生活习惯和心态，我们可以有效地改善睡眠质量，从而提升整体健康水平。