有人说世间最短的距离就是从假期开始到假期结束。假期君，你为何总是走得这么快？今天是国庆长假最后一天，你们是否还沉浸在放假的“气氛”之中无法自拔？！别急，据说未来几天大部分小伙伴都有以下症状：疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快，甚至还焦虑、空虚、易发怒。伴随着国庆假期的离去，各种各样的“节后综合征”也随之而来。什么是“假期综合征”？
“假期综合征”又名“节后综合征”，是人们在节假日之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。那么，导致“假期综合征”的“元凶”是什么？长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，节假日期间无节律的不健康的生活方式都会导致“假期综合征”。假日期间很多人大吃大喝，通宵熬夜狂欢，觉得这是一种放松自己的方法，希望从中得到快乐。
其实不然，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。这种无节律的生活方式本来就不是一种健康的生活方式，因此，很多人假期中所谓的放松只能算是一时的快乐。当这种快乐和幸福过于强烈，持续时间过长，一旦假期结束，就会让人在节后面临大量工作的时候形成强烈的心理反差，这种反差会使人产生退缩拖延的想法。
于是便有了“我假期后提不起精神来”这样的感觉，甚至会暗示自己“我有假期综合征”。这种暗示本身就是非正念性的。对症下药，如何拯救我的“假期综合征”？不要怕，下面几个小妙招帮助你长假之后“满血复活”！调节休息时间，“假期综合征”导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱，所以调整好个人的生物钟非常重要。早睡早起保证睡眠质量，中午保持午休习惯，使自己恢复到放假前的精神状态。
调整饮食结构，不宜吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。可多吃一些粗粮、水果，补充水分，加快肠道的新陈代谢。适当运动，做一些体能锻炼，慢跑、体操，或是做一些小动作的伸展运动，让自己的身体运动起来，可有效缓解浑身乏力、腰酸背痛的症状。睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾，对舒筋活络、调整腑脏、促进血液循环、增强新陈代谢有重要的作用。
尤其是一些小伙伴如果有神经衰弱、失眠、头痛的症状，泡脚对这些症状均有缓解作用。养生不分年龄哦。控制上网时间、适当休息，多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，还可以用菊花、枸杞等泡茶饮用，消除眼疲劳。当然了，还有一个治愈“假期综合征”“最有效的办法”，那就是再放一个小长假，用假期治愈假期综合征。英国作家埃尔伯特曾说，“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了”。
当然，这是玩笑话，心态调整一下，告诉自己，假期还会有的，但是明天。