憋尿的经历几乎人人都有，即使没有，你今生也一定见过几个扭着“麻花步”，面目“狰狞”，诚心向你询问“敢问厕所在何方”的人。有些人索性利用憋尿唤醒沉睡中的自己，从而预防早上迟到，传说效果显著。睡前多喝水，有助于早起。如果你是重度起床困难户，除了睡前多喝水，还可以把闹钟设置成流水或吹哨的声音，增强催尿效果。
用憋尿来“治疗”赖床，是因为憋尿不好受，但生活中我们却总要因为各种原因憋尿，所以对于实现“小便自由”的人，我们心中总是带有一丝成见的。
中国自古有句古话叫：活人还能让尿憋死？用来调侃一些不知变通的人，但事实上真有被尿憋死的活人，其中还有些名气很大。第谷·布拉赫是丹麦贵族，也是著名的天文学家和作家，因其准确而全面的行星观测而闻名天下。
这位社会地位、学术地位都很高的科技大咖，在参加宴会时坚持憋尿，导致膀胱破裂，然后去世了。膀胱破裂是泌尿外科急症，处理不及时，大量尿液就会进入腹腔，使腹腔发生感染，死亡率较高。在医学发达的现代社会，因膀胱破裂而死的几率较低，而且多是外伤导致。
自发性膀胱破裂主要和两大因素密不可分：憋尿和腹内压骤升。多数自发性膀胱破裂者存在膀胱病变，如神经病源性膀胱、前列腺增生、尿道狭窄、膀胱结核、肿瘤、炎症等，但少数膀胱无病变的健康人憋尿时，打喷嚏、咳嗽、劳动及受惊吓时也会诱发腹内压骤升，导致膀胱破裂。特别是过度膨胀的膀胱，由于膀胱壁薄而脆弱，在腹内高压骤升时容易引起无外组织支持的顶部破裂。
膀胱是人类储存尿液的囊状器官，其形状、大小、位置和壁的厚度会随尿液充盈程度而变化。成人膀胱的平均容量为350-500ml，当膀胱内储存尿液达到200ml时，就会产生尿意。当膀胱充盈达到300ml以上时，膀胱顶部就会高出耻骨联合，到了400-500ml时，尿意就变得非常强烈，多数人尿液超过500ml时，会因膀胱壁张力过大而产生疼痛感，而膀胱的最大容量能达到800ml。
如果一个人经常憋尿，膀胱中的神经就容易发生紊乱，易使膀胱中的肌肉张力下降，损害膀胱功能，使得排尿不畅、排尿困难，导致膀胱功能障碍。据美国科学家研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性比一般人高出3~5倍。憋尿使尿液在膀胱中大量积存，可能顺输尿管流回肾脏，并引发肾盂肾炎。有些尿液里有细菌，还可能造成急性膀胱炎、血尿等症。
经常憋尿不只会导致泌尿系统疾病，还会引起生理和心理上的紧张，会使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛，所以，患有心脑血管疾病的患者，如果外出时找不到厕所，容易因憋尿引发脑出血，甚至猝死。
想做一个健康人，除了多喝水，还要实现小便自由，在膀胱达到200ml时就去厕所排队，避免憋尿。在一些不得已的场合，如出门在外不方便找厕所时，不防提前准备一个成人尿不湿，既能接住公共道德，又能接住身体健康，还可能显得屁股又翘又性感，何乐而不为呢？