很多⼈喜欢在睡前洗个美美的热⽔澡，顺便洗个头发，放松⼼情、舒缓压⼒；还有的⼈为了保持头发清爽，喜欢在出⻔前洗个头发。但是，有的⼈可能因为太疲惫，经常不等头发⼲就睡觉了，或者不等头发吹⼲就出⻔了。那么，湿着头发睡觉或出⻔，到底会带来什么危害呢？
辟谣：湿着头发睡觉或出⻔不会导致感冒。很多⼈以为，湿着头发吹⻛后或暴露在寒冷的温度下容易“着凉”，增加患感冒、头痛的⻛险。但其实，⽬前也并没有直接的科学研究证据⽀持这⼀点，感冒的病因也不是“着凉”，⽽是病原微⽣物——绝⼤多数感冒是病毒引起的。
真正的后果1：导致发质受损。你可能⼲过这样的事情——湿着头发睡觉后，第⼆天早上起来发现头发⼀团糟，⼜打结、⼜脆弱，活脱脱的“剪不断、理还乱”。这是什么原因呢？我们的头发是由蛋⽩质和细胞构成的复杂⽹络，这些蛋⽩质和细胞决定了每⼀缕头发的强度和弹性。没经过化学处理（染发、漂⽩或烫发）的头发弄湿后，可以拉伸到超出原始⻓度的30%，也不会严重受损或断裂；但经过化学处理的头发会更脆弱、容易断裂。
真正的后果2：引发真菌感染。湿着头发睡觉，除了会导致发质受损外，还会产⽣⼀些真菌感染的问题。我们的枕套和⽑囊⾥，都可能藏有⼀些真菌，⽽潮湿的环境是它们的温床。⼀般条件下，这些真菌不会对我们的身体造成危害，但当我们抵抗⼒较差、免疫系统虚弱时，它们就会趁虚⽽⼊。常⻅的真菌感染引起的头⽪疾病，有以下⼏种：头癣、头⽪脂溢性⽪炎、⽪肤曲霉病。
睡觉时，如何减少头发受损？睡前早点洗头、⽤吹⻛机吹⼲头发再睡觉，是避免这些危害的最好⽅法。尽量调整作息，不要觉得太晚了或因为懒就不吹头发了。但是，如果不得不湿着头发睡觉，怎么减少损害呢？⾸先，注意不要把湿头发扎起来（⽐如留着发髻或辫⼦）⼊睡，这样更容易导致发质受损、折断、让头发⻓得更慢，没有光泽。其次，最好做到这⼏点：使⽤护发精油和护发素、戴着发帽睡觉、使⽤丝绸枕套。