头发不仅对我们的头皮有保护作用，还能给人的形象加分。然而，很多人长期被脱发、发质差的问题困扰。还有不少人存在误区，学了一些“美发护发习惯”，实际上却可能在伤害头发健康。美国皮肤病学会（AAD）指出：受损的头发会变得脆弱、从而容易折断。头发断裂后，会让头发卷曲，看上去就不太健康。而如果发质持续受损，最后可能就会变得稀疏、甚至出现斑秃。
好在，大多数人的情况没那么糟糕。有时只需要简单的改变，就可以防止头发受到进一步损伤。美国皮肤病学会列出了10种常见的可能损害头发的做法，还列出了皮肤科医生的建议，帮你防止头发受损。
1. 洗头时，直接把洗发水抹到头发（发干）上。正确的做法：把洗发水抹到头皮上，轻轻按摩。冲洗的时候，让洗发水从头发上轻轻流过就可以了。千万忍住不要把洗发水和头发揉作一团，这样会伤头发！
2. 不用护发素。正确的做法：每次用完洗发水后，都要用护发素（除非你用的是“洗护二合一”洗发水，那只用一次就行了）。护发素主要抹在发梢部分。
3. 用毛巾擦干头发。正确的做法：用毛巾包裹头发以吸收水分。让头发自然风干。
4. 湿着头发梳头。正确的做法：对于直发：等头发稍微干一点的时候，再用宽齿梳子轻轻梳头。对于有质感的发型或小卷发：直接在头发湿的时候，用宽齿梳子梳头。
5. 使用吹风机、电热梳或卷发棒。正确的做法：尽可能让头发自然风干。尽量使用最低档的加热档位。减少电热梳或卷发棒接触头发的时间。减少使用这些工具的频率，不要超过每周一次。
6. 使用能给头发持久定型的产品（比如定型喷雾、发蜡等）。正确的做法：尽量尝试简单的、不需要用这类定型产品的发型。
7. 头发扎得比较紧，比如马尾辫、发髻或编发。正确的做法：把头发松松地往后拉。使用专门给头发做造型的头绳。尝试不会拉扯头发的其他发型。
8. 佩戴发帘或接头发。正确的做法：佩戴轻便的发帘和接发，这样就不容易拉扯头发。去专门提供这些服务的美发店佩戴发帘和接头发。佩戴专业的发帘或接发，持续佩戴的时间不要超过2-3个月。佩戴发帘或接发时，注意保持头皮卫生。换别的发型，这样就不用总是戴发帘或接发了。
9. 经常染发、烫发或拉直。正确的做法：间隔时间长一点再去补染，特别是在空气干燥的时候。在冬天，补染的间隔时间最好延长至8-10周以上。每次只做一个项目——染发、拉直或烫发。如果需要多项服务，应该在染发前2周去做烫发或拉直。在户外，使用含氧化锌的免洗护发素或戴上宽边帽，做好头发防晒。
10. 每天“梳头100下”，或拉扯头发来定型。正确的做法：梳头只是为了头发的造型。头发不需要每天梳100下，这是一个误区。使用宽齿梳，轻轻地梳理头发。在梳头或做发型时，避免拉扯头发。如有必要，使用保湿护发素，轻轻地去掉缠结的头发。
如果你照着上面说的，改变了头发护理方式，头发还是不太健康，这说明，你的护发方式可能不是最根本的问题。这时候，最好去看看皮肤科，让医生帮你找找原因。尤其是担心头发稀疏或脱发的朋友，更要去看看皮肤科医生。大多数头发问题都是可以得到解决的。