认真阅读下⾯的⽂章，并思考⽂末互动提出的问题，严格按照互动：你的答案格式在评论区留⾔，就有机会获得由未读·探索家提供的优质科普书籍《⼈类知道的太多了》。回想⼀下你上次去看摇滚⾳乐会或烟花汇演的情景。你还记得演出结束后你⽿边那种经久不散的奇怪的响声吗？你周围的声⾳短暂地消失了，取⽽代之的是你脑袋⾥的嗡嗡声，就好像你的⽿朵在尖叫⼀样。在某种程度上，它们的确是在尖叫。
过⼤的声⾳会损坏我们内⽿中被称为⽑细胞的部分。⽑细胞就像是我们听⼒的守⻔员⼀样，当声波“击中”⽑细胞时，它们会将振动转化为电流，由我们的听觉神经将其传到⼤脑。如果没有⽑细胞，声⾳就没办法通过“击中”⽑细胞的⽅式传递到⼤脑中，就像声⾳⽆法在沙漠中回响⼀样。
⽑细胞位于内⽿的壳状⽿蜗内，⽑细胞的上⾯是成束的⽑发状延伸物，被称为静纤⽑。当声波穿过⽿朵到达⽑细胞时，振动会使静纤⽑发⽣偏转，使它们根据振动的⼒量和⾳调移动。例如：在静纤⽑中，旋律优美的钢琴曲会使其产⽣柔和的运动，⽽重⾦属会使其产⽣更快、更尖锐的运动。这种运动会触发电化学电流，将声波中的信息通过听觉神经发送到⼤脑。
当你听到⾮常⼤的噪⾳时，你的静纤⽑会受损，并不断地向听觉神经细胞发送错误的声⾳信息。在摇滚⾳乐会和烟花表演的情况下，听到嗡嗡声是因为你的⼀些静纤⽑的尖端实际上已经断裂了。你听到的是脑中嗡嗡作响的虚假电流，被称为⽿鸣。然⽽，由于⼈体可以在⼤约24⼩时内重新⻓出这些⼩尖端，因此嗡嗡声通常都是暂时的。
可以想象⼀下，将电吉他独奏的⼒量塞进⽐弹珠还⼩的东⻄中，你就会明⽩我们的听觉系统是多么强⼤⽽⼜脆弱。声⾳以波的形式传播，通过我们的⽿道进⼊我们的身体。我们外⽿的⿎膜捕获到波从⽽振动，并将振动的信息传递到中⽿的⻣骼，声⾳在那⾥被放⼤。然后声波移动到内⽿和豌⾖⼤⼩的⽿蜗，就是⽑细胞所在的地⽅。这些振动的⼒量可以折断静纤⽑的尖端，并导致挥之不去的嗡鸣声，这表明噪⾳太⼤。
反复暴露在嘈杂的噪⾳中会完全杀死⽑细胞。或许有⼈会问那⼜怎样呢？⼈体每个⽿蜗中有16,000个⽑细胞，但与眼睛的1亿个光感受器相⽐，这个数字就显得微不⾜道了，⽑细胞对声⾳的作⽤就像光感受器对光的作⽤⼀样。⽽且，⼀旦这些⽑细胞死亡，它们将⽆法再⽣，这就是保护⽿朵⾄关重要的原因。
到底多⼤声才算⼤声？声⾳的单位是分⻉，它衡量的是声⾳的强度⽽⾮数量。安全声⾳的分⻉常常低于85分⻉。有个经验法则：在⼀臂之隔的距离⼤声喊别⼈，这个声⾳⼤概率已经超过声⾳的安全阈值了。
如果反复暴露在超过85分⻉的声⾳的环境下，会导致⾮常不妙的后果。虽然巨⼤的噪⾳产⽣的⽿鸣通常是是短暂的，但对于⼈们⽽⾔，这些会⼀直发⽣着。慢性⽿鸣可能是感染、⾼⾎压和⽿垢堵塞的症状，但通常与噪⾳相关的听⼒损失有关。
有⼏种简单的⽅法可以保护你的听⼒。⾸先，注意你周围的噪⾳⽔平。如果你知道⾃⼰将身处嘈杂的环境中，例如摇滚⾳乐会，请戴上⽿塞。另外，谨慎地注意你跟噪⾳源的距离远近以及暴露在噪⾳中的时⻓，并注意⽿鸣的症状。我们的身体⽐我们所认为的更加脆弱。
虽然过⼤的噪⾳会导致⽿鸣，但还有些噪⾳却可以帮助⼈们⼊眠，这就是“颜⾊”噪⾳。⼀些⼈发现粉红噪⾳或者棕⾊噪⾳⽐⽩噪⾳更有利于睡眠。
除了饮⻝和运动之外，睡眠是身体健康最重要的⽅⾯之⼀。深度睡眠是指身体和⼤脑功能进⼊了“维护模式”的时候，这使得身体和⼤脑能够为即将到来的⼀天做好准备。⼤多数医⽣会建议⼈们每晚⾄少睡⾜七个⼩时，但睡眠的质量与时间同样重要。来⾃交通等来源的噪⾳污染会导致你夜寐不安，⽩天精神不⾜。
⽆法解决噪⾳或者屏蔽噪⾳的来源时，⼈们可能会求助使⽤⽴式⻛扇或者⽩噪⾳机来助眠。但是，⽩噪⾳并不是唯⼀的“颜⾊”选择。粉红或者棕⾊噪⾳可能会更好地屏蔽不需要的声⾳，进⽽更有效地帮助你⼊眠。来看看他们的不同之处吧！
把你吵醒的原因往往是声⾳的不⼀致性（声⾳突然从⼤声到柔和，反之亦然），⽽不是声⾳的⼤⼩。⽩噪⾳产⽣了⼀整套的声⾳来掩盖声⾳的不⼀致性，这些声⾳从低频到⾼频，遍布了整个频谱。它们混合在⼀起，形成了源源不断的“柔和”的噪⾳。（根据睡眠学会的说法，“频率”指的是声⾳每秒振动的速度。）
⾃然界中出现的⽩噪声包括细⾬、轻柔的流⽔和微⻛拂过树⽊的声⾳，⽆论在任何时候，⼈们听到这些声⾳都会感到⾮常放松。粉红噪声与⽩噪声类似，但它不那么倾向于⾼频，⽽更倾向于低⾳和中⾳，因此听起来像是中等降⾬或海浪的声⾳，那些不喜欢⾼⾳的⼈可能会发现粉红噪⾳更悦⽿。棕⾊噪⾳进⼀步强调了低⾳⾳符，⼏乎完全消除了频谱中的⾼频。⾃然中的棕⾊噪⾳可能有咆哮的急流、暴⾬和远处隆隆的雷声。
这种噪⾳英⽂表示：Brown noise，它不仅仅以颜⾊命名，⽽且还包含着英国科学家罗伯特·布朗的名字（Robert Brown）。⼗九世纪，布朗通过观察到花粉颗粒在⽔中的随机移动，设计了⼀个数学公式来预测这些运动，这就是布朗运动的由来。当这些随机公式被⽤于⽣成电⼦声⾳时，会产⽣重低⾳噪声，因为对⽐可⻅光谱中的红光，布朗噪⾳也被称为红噪⾳。
关于⼈类的睡眠模式，科学界仍有很多未解之谜，⽽关于听觉刺激和睡眠的研究也很少。在2017年，⽜津⼤学对⼋名睡眠者进⾏的⼀项实验发现：在听⽩噪⾳时，虽然总体的睡眠时间并没有变化，但受试者⼊睡的速度提⾼了40%。2016年的另⼀项研究表明，在粉红噪⾳下⼊睡，⼗六名⻘年睡眠者对词汇的记忆会略有改善。美国⻄北⼤学2017年的另⼀项研究（针对13名⽼年⼈）将粉红噪⾳与深度睡眠和记忆⼒的提⾼联系了起来。
伊朗的《关怀科学杂志》调查研究了60名⽼年冠⼼病患者，这些患者中的⼀半在⽩噪声下睡觉，另⼀半⼈则在常规的医院环境声中睡觉。在对照实验中，科学家发现：在医院环境下睡觉的⼈，随着睡眠天数的增加，睡眠质量逐渐下降，⽽在⽩噪⾳下⼊睡的⼈，在整个实验过程中睡眠质量⼤体不变。⽬前还没有棕⾊噪⾳对睡眠影响的相关研究。
在可以⽤更多的样本和更多样化的参与者进⾏实验之前，粉⾊噪⾳和棕⾊噪⾳的影响都很可能是主观的。美国⻄北⼤学费恩伯格医学院昼夜节律和睡眠医学中⼼主任菲利斯·泽（Phyllis Zee）在CNN的⼀篇⽂章中说：“我跟我我的病⼈说我真的不知道哪种噪⾳会更好，你为什么不试⼀试，看看哪种能让你更加放松呢？。”
我们可以通过有免费或者付费的⽅式获取各种噪⾳。在多种渠道的媒体服务上都可以搜索找到，包括⾃然⾳轨和合成⾳轨的⾳源。也有专⻔的睡眠辅助移动应⽤程序，可以提供更加精选的⾳频选项。甚⾄，你还可以购买专⻔设置的噪⾳机，它配置扬声器以及多种噪⾳选项。
许多设备都有定时的功能，你可以设置⾃动关闭，然后你在⼊睡时播放声⾳⼀个⼩时后，声⾳⾃动关闭。⽆论⾳频源是什么声⾳，将声⾳调到最低模式，使声⾳融⼊周围的⾃然环境声中。声⾳过⼤会导致睡眠质量变差，建议保守应⽤⽩⾊，粉⾊或者棕⾊的噪⾳。
有趣的事情来了，除了以上颜⾊的噪⾳，还有⿊噪⾳和蓝噪⾳。⿊噪⾳是指没有噪⾳——周围完全寂静或者偶尔会被声⾳打断的寂静。蓝噪⾳与棕⾊噪⾳相反，更加强调⾼频⽽⾮低频，听起来像蛇发出的嘶嘶声。⼤多数⼈认为蓝噪⾳对⼊睡没有好处。