从古⾄今，“⻓⽣不⽼”与“永葆⻘春”始终是⼈们⼼中的美好期盼。但是随着时间的流逝，衰⽼却是⼀种必然。
衰⽼是什么？世界卫⽣组织将衰⽼定义为体内的各种分⼦和细胞损伤随时间逐步积累的⼀种过程。同样，在⽣物学、⽣理、病理及社会学上对于衰⽼仍有不同层⾯的定义。⽣物学上的衰⽼表现为⽣物体本身结构的退⾏性变和机能的衰退。⽣理上的衰⽼为⾃发的必然的过程，表现为从受精卵、婴幼⼉、⻘年直⾄⽼年⼈的整个个体发育过程。病理上的衰⽼为⽣物体机能减退与异常。⽽社会学的衰⽼则是表现为个⼈对于新鲜事物丧失兴趣，越来越怀旧。
我们为什么会变⽼？想要科学的抗⽼，找到导致衰⽼背后的元凶很重要！科学研究表明衰⽼的原因有以下⼏种：⼀是⾃由基失衡。⾃由基是单质或化合物均裂产⽣的带有未成对电⼦的原⼦或基团，其化学活性⾼。它倾向于与其他基团结合形成稳定的结构存在。在体内，⾃由基是机体代谢的中间产物。随着年龄的增加，体内的⾃由基增多，但是与⾃由基结合的酶类活性降低，两者的失衡导致⾃由基产⽣过多⽽不能及时消除。
因此⾃由基便会攻击体内的其他分⼦造成机体的各类损伤，加速机体的衰⽼。表现为⽪肤松弛、皱纹加深、⾊斑产⽣等。⼆是端粒体短缺。端粒存在于细胞内染⾊体末端，本质为DNA-蛋⽩质复合体，端粒的⻓度直接影响了细胞的复制潜能进⽽影响细胞的寿命。随着细胞的分裂，端粒会不断的缩短，因此细胞便会出现复制性的衰⽼。研究表明，端粒的⻓度除了细胞⾃身的分裂代数外，与⽣活习惯、⼯作压⼒、吸烟等密切相关。三是微循环障碍。
⼈体内微⼩的动脉和静脉之间的⾎液循环称为微循环，其根本功能是保证⾎液和组织之间物质正常交换。当体内的代谢废物和渣滓沉积时会导致微循环出现障碍，进⽽影响正常的机体代谢，导致细胞衰⽼、机体功能紊乱及疾病发⽣。四是蛋⽩质稳态降低。⼈体内蛋⽩质超过2万种，蛋⽩质是⽣命活动的基础。蛋⽩质的稳态是维持其结构和功能的重要过程，但它却随着⼈体衰⽼⽽逐渐退化，容易产⽣蛋⽩质合成障碍及错误折叠。
研究表明，花⽣四烯酸、亚精胺与油酸等物质可提升⽼年线⾍内的蛋⽩质的稳态能⼒，因此多种膳⻝补充剂在抗衰⽼中也逐渐受到关注。五是代谢⽔平降低及激素失衡。代谢是保证体内化学反应有序进⾏的基础，也是维持⽣物体正常⽣⻓的前提。当体内代谢⽔平降低时，进⻝过多或缺乏运动会使体内的废物不能及时排泄进⽽加速衰⽼。同时，体内激素分泌失衡时，⼈体的⽣理机能不能正常的运作，造成⽣理功能的衰退。
如何延缓衰⽼？
衰⽼虽不可避免，但是我们却能让⾃⼰⽼得慢⼀点。下⾯给⼤家⽀⼏点延缓衰⽼的⼩招，赶快学起来吧。（1）合理膳⻝芹菜素、⾮瑟酮、花⻘素、姜⻩素、辣椒素等均被报道有抗氧化，抗癌，神经保护，消炎等作⽤。⽽这些物质⼴泛存在于各类⽔果蔬菜中。因此平时应注意多吃蔬菜⽔果，必要时增加膳⻝补充剂让细胞保持最佳的机能。同时，⻝⽤⾼纤维⻝物促进肠道蠕动以保护肠道。
研究发现⻓期吃太饱的⼈患有⽼年痴呆的概率更⼤，且吃太饱会不利于⼼脑⾎管健康。（2）坚持锻炼运动能有效的帮助清洗衰竭细胞、⼲预基因序列的紊乱，进⽽提⾼机体的代谢能⼒、增强各个器官的⼯作能⼒及机体免疫⼒。同时，研究发现运动可使⼈身⼼愉悦。由此可⻅，坚持锻炼可从⽣理和⼼理两个层次共同延缓衰⽼。（3）正确护肤光是加速⽪肤的⽼化元凶，因此，⽇常应注意防晒，抵抗晒⽼。
同时，使⽤含有抗衰⽼成分的化妆品，视⻩醇，芋螺肽，胜肽等成分均被证明可有效的抗衰。合理护肤抵抗肌肤的衰⽼，年轻的肯定是你。（4）保持好情绪⼼理学家已证实“⼼态不好，容易衰⽼”是正确的说法。过度焦虑、压⼒过⼤、经常失眠会影响体内的代谢及激素的调节，进⽽加速器官及⽪肤的⽼化。因此保持愉悦的⼼情，让⾃⼰越活越年轻！
有不会衰⽼的⽣物么？
说了这么多，好像衰⽼是每个⽣命体的宿命，那难道真的就没有谁能够抵抗衰⽼吗？其实不然，“⻓⽣不⽼”在很多⽣物中是真实存在的。⽐如裸鼹⿏就是其中之⼀。裸鼹⿏是动物界⽆视衰⽼的名模，有着皱纹满满的粉⾊⽪肤和多颗巨⼤的突出⽛⻮。研究表明裸鼹⿏体内有活跃的修复DNA，以及帮助蛋⽩质正确折叠合成的伴侣分⼦，因此⼏乎是癌症绝缘体，可极⼤程度延缓机体的衰⽼。
同时，随着年龄的增加，裸鼹⿏的死亡⻛险基本保持不变，其寿命为普通⿏类的⼗倍。此外，⼤家⼗分熟悉的⻰虾也是抗衰⽼届中的扛把⼦。⻰虾通常是作为美⻝出现在⼤家视野中的，因此它们的寿命很难被预估。但研究表明⻰虾的寿命与⼈类接近，不同的是，⻰虾体内含有特殊的酶可以防⽌其端粒受损，因此⻰虾的新陈代谢与⻝欲并不会随着年龄的增加⽽下降。最终让⻰虾死亡的主要原因为⻰虾的蜕⽪再⽣的过程，⽽⾮⼈类的衰⽼。
还有海绵，它的寿命也很⻓。海绵是⼀种⽣活在深海中的多细胞简单⽣物，没有躯⼲、四肢、器官及神经系统。当它们的组织分离破碎时，仍有重建的再⽣能⼒。因此衰⽼和死亡在它们身上基本没有固定的定义，研究表明，海绵的寿命可达上千万年。⽔⺟也很⻓寿，作为⼀种⽔⽣的浮游⽣物，它身体的主要成分为⽔。⽔⺟在成⻓的任何阶段都可以通过转分化来逆转衰⽼，恢复活⼒存活下去。
最后是⼤家公认⻓寿的动物，也就是说起⻓寿⼤多数⼈⾸先想到的——乌⻳。阿尔达布拉象⻳作为⼀种⻓寿⻳寿命可达⼏百岁。研究发现其衰⽼率和死亡率不会随着年龄的增加⽽增⻓，最后导致其死亡的不是衰⽼⽽是疾病及其它外因。看到这⾥⼤家其实也不⽤羡慕，衰⽼是⼀个正常的现象，我们应该理性的对待，⼀⽅⾯可以通过科学⽣活始终保持最好的身体状态，从⽽延缓衰⽼，另⼀⽅⾯就是保持良好的⼼态，接纳衰⽼的过程，接受时间的馈赠。