据北京市气候中心消息，今年北京已于5月21日正式入夏，较常年延后2天。夏季拉开了帷幕，高温和暴晒将成为主角。进入夏季，防晒是不得不重视的话题，因为不防晒的后果不仅仅是肤色加深，更有可能晒出“内伤”。本文将献上科学的防晒攻略，来帮助大家安全地度过夏季。
太阳光包含了极为宽广的连续光谱，是多种不同波长的电磁光的混合，其中99.9%的能量集中在可见光、红外和紫外的波段区域。紫外线波长范围从100纳米到400纳米，可以根据其波长范围分为三个波段：长波紫外线A（UVA，波长320~400nm）、中波紫外线B（UVB，280nm~320nm）和短波紫外线C（UVC，100nm~280nm），波长越短，对生命的威胁和损坏越大。
在紫外线辐射严重的夏季，想秀身材的俊男美女们可以把时间放在早上10点前和下午4点以后。这里有个简易的判断标准，即影子原则：如果地上的影子长度比自己的身高短，这时候一定要考虑躲避太阳照射和防晒了。
如果必须进行室外活动，那么可以选择中级遮挡防晒：太阳镜、遮阳伞、宽边的遮阳帽、时尚的长衫长裙，实现全副武装遮挡。一般而言，衣服越厚遮挡效果越好，衣服颜色越深，对光的吸收越厉害。
在防晒产品上，一般会印有防晒指数（sun protection factor，SPF），其含义是与不涂抹防晒产品相比，UVB需要多长时间可以使得皮肤晒红晒伤，涂抹一个SPF值为15的产品，与不涂抹任何防晒相比，需要15倍的时间才可以使得皮肤晒红晒伤。
SPF数值15的产品能够滤掉93%的UVB，数值达到30的产品可以滤掉95%的UVB，如果SPF数值达到50，则98%的UVB被滤除了，各种皮肤癌研究机构推荐起码SPF数值达到15以上，才能提供基本的保护。
综合世界卫生组织和国际皮肤癌基金会的各种防晒建议，我们总结了以下10条防晒小tips，帮您美美过夏季：1）中午时分不要在太阳下暴露太久，尤其是中午10点到下午4点之间；2）户外穿戴长袖衬衣、戴遮阳帽和防紫外线的太阳镜；3）避免照紫外灯，世界卫生组织建议18岁以下不要使用紫外线日光浴床，切记不要让小朋友照射到紫外灯；4）使用宽波谱段保护（防UVA和UVB）的防晒产品，日常活动选用SPF指数至少为15的防晒品；5）多涂抹一些防晒霜；6）涂抹防晒产品时，不要漏掉所有暴露在外的皮肤；7）在户外活动前半个小时，给全身涂抹防晒产品，每隔两个小时再涂抹一次；8）在游泳或者大汗淋漓之后，擦干皮肤后需要补抹防晒产品；9）儿童对紫外线辐射特别脆弱，新生儿不要直晒太阳；10）每个月从头到脚检查下皮肤，看有没有晒伤或者异常，每年到专业皮肤检查机构做彻底检查。