古往今来，很多人抱怨：人生艰难。古语说，开门七件事，分别是：柴、米、油、盐、酱、醋、茶。根据力的分解原则，如果解决了这七件事，艰难的人生也会有所缓解，即使再艰难也是精益求精范畴了。
受此启发，现在也有很多人抱怨：青椒苦难。马臻认为，青椒面临的本质矛盾有两个：其一，工作和家庭生活对能力的要求非常高，使人感到力不从心；其二，学术评价、资源分配中的马太效应逼着青椒尽早脱颖而出，而在资源匮乏下，青椒又很难将才华完全施展出来。
作为青椒的一员，我甚是认同，深有体会。还是万能的力的分解原则，如果解决了下面这七件事，我觉得青椒的苦难也会缓解一下，即使再艰难也是事业能否更上一层楼的问题了。
1. 积极锻炼好身体：好身体的重要性不言而喻，即使你有开宗立派、夺得诺奖的雄心壮志，也需要以好身体为基础。高校教师的职业生涯发展有两个基本特征：持久战和年轮制。
2. 博士定级：这是一个非常具体的事儿，但是非常重要。首先，大家要明白，博士不等于讲师，所以才需要定级，只有定级后，你才成为高等教育序列中的一员，非常普通的不起眼的一员。
3. 教师资格认定：教师资格认定算是一项比较复杂的工作。根据教育法，教师走上讲台执教需要获得教师资格证书，高等教育自然也不例外，各省的具体要求不一样，培训程序也不尽相同，但大体是需要经过考试或考核环节。
4. 讲好一门课程：获得博士学位其实和讲好一门课没有半毛钱关系，但是做事的方法很多都是相通的。科研做得好需要跟踪文献，课讲得好也需要跟着好教师学习。
5. 写好一份申请书：给这一项五颗星，我相信很多老师都没有异议。怎么写好一份申请书，这本身实际上就是一个非常有难度系数的问题。
6. 带好第一位学生：不论是本科生还是研究生，带好第一个学生十分必要，磨刀不误砍柴工。只有科研工作进入良性互动，让先来的学生带动后来的学生，最后才能达到共同提高，老师才能真正解放出来。
7. 做好后续发展规划：以上六件，身体是革命的本钱，讲师证和教师资格证是普通老师职业生涯的起点，教学是基本功，科研是责任田，人才培养是高等教育的初心。还有第七件，即继续前进。