近日，北京协和医院骨科副主任医师余可谊在接受《中国科学报》记者采访时表示，不要小看腰椎间盘突出症，如果治疗不及时的话，患者可能会失去生活自理的能力。腰椎间盘突出症是引起腰腿痛最常见的疾病，患者广泛存在于各个行业中。该病发作的时候会引发腰痛、腿痛、感觉麻木、活动受限、跛行等症状，严重的可能出现瘫痪、大小便失禁。
现在人们工作、生活压力大，时间紧张，缺乏锻炼，很多人工作时一坐就是一整天，时间一长，就会患上腰椎间盘突出这样的疾病。余可谊告诉记者，腰椎间盘突出症多发于25~50岁的人群，占整个发病人数的75%以上，男性明显多于女性，90%以上发生在L4~5和L5~S1节段。
目前，腰椎间盘突出症的治疗方法分为手术疗法和非手术疗法。非手术疗法即保守治疗，包括卧床休息、牵引推拿、按摩等方法。许多人得了这种病之后非常紧张，认为立刻要进行手术。其实，70%~80%的腰椎间盘突出患者是可以通过保守治疗缓解的。余可谊认为，初次发作的腰椎间盘突出症应尝试保守治疗，保守治疗最关键的是严格的制动、休息。
除了治疗以外，养成良好的生活习惯和工作习惯也很重要。经常性的坐姿不良、久坐不动、劳累过度等情况都容易引起腰椎间盘突出。为了自己的健康，我们要对腰椎间盘突出做好积极预防工作。引起腰椎间盘突出的一些不良习惯要改掉，这样才能减少疾病发生率。
余可谊建议，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损。
因工作性质而使用过度或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息。避免腰部受到风、寒侵袭。长期伏案工作的一族，要调整好自己的桌椅高度、电脑位置，过高或过低都会对腰椎造成伤害。每过一段时间要记得站起来走一走，伸个懒腰，慢慢地扭扭腰，放松一下肌肉。
此外，要坚持腰的保健运动，常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习；腰肌和腹肌的力量强，可以增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
在平时的饮食上，人们应该注意什么呢？余可谊表示，应该多吃一些含钙量高的食物。如牛奶等奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，有利于钙的补充。即便是做到以上的这些方法也不能完全杜绝疾病的发生。余可谊建议，最好疾病初期就尽早去医院检查治疗。