熬夜党都知道熬夜伤身，也很想知道，那些熬夜的“伤”能不能靠“补觉”的方式减轻一些，对此，北京大学第六医院副院长孙洪强在接受《中国科学报》专访时指出，偶尔熬夜不太会影响第二天工作，但补觉不能代替正常的自然睡眠，所以“能不熬就不要熬”。
对于时下流行的“新玩法”——“控梦”，孙洪强表示，目前的临床实践中基本没有进入多层梦境的案例，但有可能在医生指导下进行清醒梦的训练，以对一些心理障碍进行干预。
睡觉离不开做梦。“控梦”是近年在社交平台上越来越被关注的一个词，不少网友讨论控制梦境的技巧乃至工具，彼此分享练习的成效。甚至有人称自己能像电影《盗梦空间》描述的那样，从清醒进入多层梦境。由于“梦”的神秘属性，不少网友对“控梦”跃跃欲试。事实上，这并非一个新概念。心理学上将能意识到是在做梦甚至主导梦境的情形称为“清醒梦”（lucid dream），由哲学家Celia Green在1968年首次提出。
后有科学家在20世纪80年代用科学研究的方法，揭示了清醒梦和快速眼动睡眠（REM）之间的关系。至今已经有很多关于清醒梦的研究，它甚至可能成为一些心理障碍的辅助治疗手段，例如创伤后应激障碍（PTSD）。年轻人是熬夜的主要群体。根据中国睡眠研究会日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》，我国居民整体睡眠质量欠佳，同时，“00后”已成熬夜主力军。
偶尔熬夜以后，第二天的补觉最好能在中午前完成，以免影响当晚睡眠，但孙洪强强调，补觉不能完全代替正常的自然睡眠。长期熬夜睡不好觉，可能产生睡眠障碍，更会导致嗜睡、精神不振、产生焦虑、抑郁情绪，以及内分泌紊乱、血压血脂异常、免疫力下降、脱发、衰老加速，并有可能促进包括肿瘤在内的疾病的发生发展。迄今为止，睡觉和做梦对科学家来说也是很神秘的事情——我们是怎么睡着的，又是怎么醒来的？我们为什么会做梦？
睡眠障碍的机制是什么？这些基本问题都还对人类蒙着面纱。目前，学界关于睡眠与记忆、认知功能、精神心理健康的相关研究进展较多。对于睡眠障碍，除了传统的心理治疗、药物治疗、物理治疗外，目前还有数字认知行为疗法，以及通过肠道菌群进行干预的治疗手段。如今，睡眠问题不仅是医学问题，还已经成为影响人民健康、工作效率、家庭幸福、社会和谐的社会问题。为了从源头上解决问题，今晚，争取早点儿睡！