今天我们就来聊聊，补钙这件事儿。哪些人群经常补钙？骨质疏松症患者：如果只是预防骨质疏松，患者单纯选用钙剂或者复合维生素D制剂是够用的；如果患者已经被确诊为骨质疏松症，钙剂应与其他药物联合使用，否则无法实现治疗骨质疏松症的效果。老年人：人进入老年期后，由于饮食量减少，体内活性维生素D生成下降，肠黏膜吸收钙的功能下降，肠钙吸收也减少，骨质疏松症更为明显，才需要额外增加钙的摄入。
儿童：不少父母认为多补钙会促进孩子长高，实际上，补钙与增高是两码事。通常意义的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗。钙既不能影响生长发育的快慢，也无法左右骨骼的长度及生长情况。并且，一旦钙摄入过多，反而会导致泌尿系结石、便秘等不良作用。补钙追求什么效果？补钙的最佳效果是：补充最小剂量钙剂而实现最大程度的吸收利用。
“理想钙片”应该具备的特征：钙元素含量高，易溶于水，易吸收，利用效率高，毒副作用少，口感好，性价比高。那么，到底应该如何补钙呢？对于儿童，北京协和医院内分泌科教授潘慧最方便有效的补充钙和维生素D的方法是坚持喝牛奶。因为牛奶中钙含量比较高，大多数牛奶又强化了维生素D，而儿童期已经能够很好地吸收牛奶中的钙，所以小儿如能坚持每日至少2袋（400毫升）牛奶，钙的补充基本得到保证。
而对于佝偻病患儿生长速度过快的情况，或出现明显的下肢疼痛症状，要及时到医院或保健部门就诊，查明原因，在医生的指导下，正确地补充钙及维生素D，以保证儿童生长发育的需要。需要服用钙剂的人群，武汉协和医院骨科医生张波尽可能选择优势多的钙剂品种，同时还需要根据年龄以及自己机体状况选择合适的剂量和剂型。
服用建议：以清晨和临睡前各服用1次为佳；若分3~4次服用，建议饭后1小时服用，减少食物对钙吸收的影响，若是选择含钙量高的制剂，采用一天一次的用法，则建议每晚睡前服用为佳。对于需长期补钙者，以间歇补钙为佳，每服用钙剂2个月，则停服1个月；如此重复循环服用。如需同时补充维生素D，则须在医生的指导下，严格执行服用剂量、疗程及服用间隔时间等要求，以免造成维生素D中毒。