许多人可能都有过这样的经历，清晨被手机闹铃惊醒，但在被窝的“挽留”下，关掉闹铃，再小睡一会儿。事实上，科学家和医学专业人士一直不建议打瞌睡，但人们打盹儿的频率和背后的原因还没被研究过。近日，一项发表于《睡眠》的研究填补了这一空缺。该研究发现，57%的参与者都会习惯性打瞌睡。该研究作者、美国圣母大学研究员Stephen Mattingly说，“我们对‘打瞌睡’的了解大多来自睡眠、压力或相关行为数据。
”Mattingly等人的研究结果表明，打瞌睡可能是人们应对疲劳的一种方式。“之所以有这么多人打瞌睡，是因为有太多人长期处于疲劳状态。”Mattingly说，美国疾病控制与预防中心估计，1/3的美国人睡眠不足。该研究调查了450名全职工作者，他们完成了每日调查问卷。研究人员通过可穿戴设备收集了参与者的睡眠时间和心率数据。
研究人员发现，57%的参与者会习惯性打瞌睡，其中女性打瞌睡的可能性比男性高50%。与其他参与者相比，打盹儿的参与者走的步数更少，睡眠期间受到的干扰更多。该研究还考虑了每位参与者的作息时间类型，比如他们喜欢什么时候上床睡觉和起床。结果发现，夜猫子睡“回笼觉”的次数更多，而且通常也更疲惫。
文章共同作者、圣母大学计算机科学与工程教授Aaron Striegel说，“这项研究的重点之一就是揭开‘打瞌睡’的神秘面纱。”Striegel指出，反对使用闹铃的建议是有根据的，“从生理学和我们收集的数据看，闹铃响一次就醒或关掉闹铃和听两三次闹铃才醒并没有多大区别。一个人因为睡眠不足而需要闹铃叫醒才是问题所在”。
该研究发现，当参与者在没有闹铃帮助下睡到自然醒时，他们的睡眠时间更长、摄入的咖啡因更少。在这种情况下，此前爱打瞌睡的人和不打盹儿的人睡得一样多，前者无须更多的小睡，也没有经常感到疲倦。Mattingly和Striegel都表示，需要进行更多研究以了解打瞌睡对健康的潜在负面影响。而他们给出的最好建议就是让每个人都能保证身体健康所需的睡眠。毕竟，没有什么比睡到自然醒更舒服了。