岁末年初，家里家外都忙着场所物品的打扫清理，可否想过你的身体在忙碌了一年之后同样也需要来一个“大扫除”？以往，人们只认为细菌或病毒侵袭、营养不足、不良的生活方式、心理不健康等等是导致疾病的原因。但近年来的医学研究却提示，人体所患的过敏、机能衰退及癌症等疾病，都与体内器官、血液所受到的污染有关系。
前北京医科大学教授宋宝琴告诉《中国科学报》记者，人们若能像打扫环境那样经常对体内进行“大扫除”，对健康是多有裨益的。
如何对体内进行“大扫除”呢？首先是注意个人卫生，做到勤洗澡、勤换衣、勤剪指甲、勤理发、勤晒被褥、勤打扫卫生、勤消毒；室内要经常扫地，对家具要用湿布进行擦洗，防止灰尘飞扬，床下不要堆积杂物，要经常清扫，并及时消毒，经常开窗换气。
肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒以及废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺脏，既损害肺，又自肺脏进入血液，通过血液循环而“株连”全身。尤其是最近几年，雾霾天气频频发生，可吸入颗粒物可以毫无阻挡直击肺脏，肺脏的保护就显得更加重要。此时，可以借助主动咳嗽“清扫”肺部。具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，如此反复做10遍。
每做完一遍后进行数次正常呼吸。
肠道特别是结肠和直肠为粪便形成并积存的场所，而粪便中的毒素之多不难想象。清扫毒素的办法是每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道的停留时间。另外，每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于毒素尽快随尿液排出。
皮肤是身体排出新陈代谢废物的一条途径，经它排泄的废物多达171种，科学家对室内尘埃进行测定，发现90%的成分是人体皮肤脱落的细胞，全身的表皮27天左右更新一次。
人的一生中约有18公斤的皮肤要以碎屑的形式脱落下来。另外，大量的毛发、头皮屑等脱落，废物经汗液蒸发的尿酸、尿素、盐分、皮脂腺的分泌等等，都从皮肤散发出来。主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出。所以平时要多作运动，且运动前和运动过程中要注意随时补充水分。
人体氧化过程中会产生一种叫自由基的副产物，它可损害脱氧核糖、胶原蛋白、破坏组织细胞，出现皱纹、老年斑，是导致癌症、阿尔茨海默症的诱因之一。要清除自由基，应多吃菠菜、韭菜、南瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜；大豆、花生、开心果、腰果、松子等坚果类食物以及糙米饭、猪肝汤等。
多种蔬菜有助于血液呈弱碱性。让沉淀在细胞内的代谢废物重新溶解，随体液排出体外。
如胡萝卜可加速汞的排泄、大蒜则有助于铅的排出；海菜含有丰富的海带胶质、可加快侵入体内的放射性物质排出；绿豆能帮助排出体内的重金属及其他有害物质，促进人体正常新陈代谢；菌类食物能清洁血液，经常食用可净化体内环境；猪血含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物从而排出体外，等等。
正常情况下，人体血液中碱性略占优势。如果酸性过多，就会成为多种疾病的温床。日常食物中如禽、畜、鱼、糖类等在体内产生的代谢产物可使血液偏酸性，因而，应多进食蔬菜、海带、菌类等“碱性食物”以保证血液维持在略偏碱性的正常状态。