心理学家曾经做过一个实验，名字叫“感觉剥夺”。把参加实验的学生独自关在一间房子里，戴着特制的眼镜（剥夺视觉）、戴着袖套和手套（剥夺触觉）、房间隔音（剥夺听觉），要求学生静静地躺着。刚开始，学生们很高兴，终于有机会什么也不干躺着还可以赚钱了（每天20美元报酬）。然而，第二天开始，有些学生的想法就改变了。后来几天，他们决定叛逃，因为他们觉得这不是人过的日子。
“感觉剥夺”让他们烦躁不安、精神涣散、甚至出现幻觉。
北欧的冬天很漫长，最长的半年都在过冬。冬天的夜晚很漫长，有些日子一天里大部分时间是黑夜。看起来这么不适合人类生存，但北欧五国（芬兰、挪威、丹麦、冰岛、瑞典）在全球幸福感的评价中，总是名列前茅。北欧人民认真地生活，在貌似“隔离”的环境中享受人生。他们待在家里陪伴家人，一起做饭、吃饭、聊天、阅读、游戏，让琐碎的小事变得饶有趣味和充满亲情。
大年初五，很多人觉得在家待不住了，但是又不敢出去。围着客厅转圈圈，耳边可能还会有家人的唠叨，心里还要惦记上班、上学的事情，于是不由自主地焦躁起来。事实上，你很可能低估了自己的“抗焦躁”潜力。而且，如果认真读完这篇文章，你的能力值可能还会增加甚至爆表。
是否会变得焦躁，不在于是否被隔离，而在于隔离时你会干什么！隔离时看什么？这么多天抱着手机翻微信朋友圈和微博，有没有发现很多信息刷了一遍又一遍？眼睛和大脑也随之变得疲惫不堪？其实，我们密切关注疫情发展，是需要知道国家让我们怎么做。但是，没有选择地看消息，会让自己更疲惫。
隔离时干什么？1. 给每天的生活做计划，饮食和睡眠要规律。2. 跟家人在一起的，认真地跟家人一起做家务和聊天，哪怕是说废话。
刚开始可能不习惯，说着说着就习惯了。聊点有趣的，不要老指责、不要只吐槽。3. 没有跟家人在一起的，跟家人和朋友保持联系，打电话、视频聊天都可以。4. 像做研究一样钻研一件事，譬如学习有关疫情的科学知识。5. 有计划地看书、听音乐、写字、抄书、打游戏（时间不要太长）。6. 心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。7. 思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
8. 特别难受时，打心理热线电话或寻求在线心理咨询（更多省市心理热线电话请点击阅读原文）。