一、多参加学术圈外的活动。一个人宅在家里是最不好的，加入一些非学术界的俱乐部或者小团体，定期参加一些社会活动，不但能放松身心，增加见识，对于单身的科研人员说不定还能有意外收获。二、规定一个明确的工作时间。科研工作的一个特点就是它很容易弥散到一周七天，一天24小时，这样很容易造成长时间工作的疲倦感。
给自己规定一个明确的工作时间比如朝九晚五（或任何适合您家庭的日程安排），同时周末至少休息一天，这样有助于减少疲倦感，提高工作效率，也可以兼顾到家庭，不至于因为忙于工作而忽视了生活。在工作的时候也要注意自己的工作效率，不要在灵感枯竭的时候逼自己思考问题。可以随身携带一个小笔记本，这样就可以记录下在“非工作时间”突然出现的一些想法。三、做好日程安排并严格执行。
每周做一次日程安排，根据自己的工作习惯，具体到哪一天的什么时段做什么事情。这样可以让你专注于做真正重要的事，确保所做的事都是必要的。这样无论是教学准备或研究写作，都能更有效地利用时间，而不是每天被一些鸡毛蒜皮的小事追着跑。当然，以上这些方法不是万能的，但实际上也的确有用。正因为科研人员的上班时间相对有弹性，因此更应该有一个自己的时间表，以确保教学、科研和生活之间的平衡，从而提高自己的幸福度。