“996”“007”的工作模式，除了违法，还剥夺了人们的幸福感。但是闲在家里就会幸福吗？未必。当自由时间增加时，一个人的幸福感会随之增加，但只是在一定程度上而已。近日，若干研究显示，太多的空闲时间也可能是一件坏事。而且，自由时间的好处取决于人们的看法。
从亚里士多德到康德，许多人都对幸福发表了自己的看法。那么，如何才能有更大的幸福感？美国沃顿商学院助理教授Marissa Sharif说，“我们发现，一天中缺乏可自由支配的时间会导致更大的压力和更低的幸福感，同样，拥有太多的自由时间也并不总是一件好事。”
《中国科学报》从美国心理学会获悉，Sharif等人分析了2012年至2013年间“美国人时间使用调查”21736名参与者的数据。参与者提供了他们在24小时内所做事情的详细描述，指明了如何度过时间和每项活动的持续时间，并报告了他们的幸福感。研究人员发现，随着空闲时间的增加，幸福感也在增加，但在闲暇时间约为2个小时时趋于平稳，在5个小时时开始下降。相关论文9月9日刊登于《人格与社会心理学杂志》。
研究人员还分析了参与1992年至2008年全美劳动力变化研究的13639名美国劳动者数据。在问卷中，参与者被问及他们的自由支配时间，例如“平均而言，在工作的日子里，你大约花多长时间在自己的业余活动上”，以及他们的主观幸福感，即以生活满意度为衡量标准。
为了进一步调查这一现象，研究人员进行了两项涉及6000多名参与者的在线实验。在第一个实验中，参与者被要求想象在至少6个月里每天都有一定数量的自由支配时间。结果显示，无论是低自由时间组还是高自由时间组，报告的幸福感都低于中等自由时间组。
研究人员发现，自由时间少的人比自由时间适中的人感到更大的压力，进而导致幸福感较低，但自由时间充裕的人感觉效率较低，导致幸福感降低。即便自由支配时间适中，也不是所有人都感到幸福。对待闲暇时间的态度，同样影响人们的幸福感。
罗格斯大学的Gabriela Tonietto说，“并不是每个人都看到了休闲时间的价值。许多人普遍认为，这些活动是浪费时间，而这种观念会导致人们在休闲时不那么愉快，甚至最终可能会更抑郁、更有压力。”Tonietto与俄亥俄州立大学的Selin Malkoc、Rebecca Reczek等人，评估了199名大学生对各种休闲活动的享受程度，并衡量了他们的幸福、抑郁、焦虑和压力水平。
此外，研究人员对比了美国人、印度人和法国人对闲暇时间的看法。与美国人和印度人相比，法国人认为休闲是浪费时间的可能性更小——这与文化印象是一致的。但对于那些鄙视休闲的法国人来说，负面影响也是一样的。
Sharif的研究同样支持这一观点，即把多余的自由时间用于生产性活动能提升幸福感。研究人员通过实验分析了生产性活动的潜在作用。结果发现，有更多空闲时间的参与者在从事非生产性活动时幸福感较低。然而，当从事生产性活动时，有更多空闲时间的人的幸福感与有适量空闲时间的人相似。
此外，参加一些幸福课程可能也会受益。2018年，Laurie Santos推出了幸福科学课程“心理学与美好生活”，它成为耶鲁大学历史上最受欢迎的课程。据最新统计，有338万人报名参加了幸福科学免费课程。参加这门课程并参与家庭作业，包括培养社会关系、编制感恩清单和冥想，真的有助于改善幸福感吗？答案是肯定的。
在前不久发表于《公共科学图书馆—综合》的一项研究中，约翰斯·霍普金斯大学和耶鲁大学研究人员发现，参加在线幸福科学课程的人比参加耶鲁大学另一门“心理学导论”课程的人有更强的幸福感。因为与心理学课程不同，幸福科学课程要求参与者做一些已知可以改善心理健康的运动，比如改善睡眠模式、培养锻炼习惯等。