冬天的早上起床也太难了吧，相信很多人早晨起床都会经历一场与被窝的“搏斗”。就算闹钟响个不停，也不愿离开温暖又舒适的被窝，总想多赖一会。那么冬季起床困难户真的是因为懒吗？不！冬天爱赖床是有科学依据的！冬季气温下降和光照时间缩短会影响睡眠，我们需要睡眠，很重要的原因是为了保持能量。寒冷的环境往往需要消耗更多的能量，为了减少能量消耗，人们往往会本能地选择躲在温暖的被窝中。光照时间会影响褪黑激素的分泌。
褪黑激素是由大脑松果体分泌产生的一种吲哚类激素。它的主要作用是调节生物钟，诱导睡眠。冬季特有的习惯会促使你赖床，冬天人们往往会关紧门窗以保暖，这样一来室内环境处于相对密闭的状态，经过一个晚上人体的代谢，房间内的二氧化碳浓度就会升高，而二氧化碳浓度升高会使我们的睡眠质量下降，人也会昏昏沉沉早上不容易起床。
适当的赖床对我们的身体是有帮助的，冬季是心脑血管疾病的高发季节，而清晨更是心脑血管疾病的高发时间段。既然赖床这么重要，如何才能正确的赖床呢？赖床虽有益，但也要适度。赖床时间建议一般15-30分钟。时间过长可能又会重新进入睡眠状态，反而不利于清醒。大脑适应后，把起床分为三步：闹钟响后躺一躺：被闹钟叫醒后，我们可以先不着急起来，稍微平躺一会，赖个几分钟，适应一些周围的环境，给身体一个“开机”的时间。
起床之后坐一坐：等我们大脑清醒后就可以准备起来了，先在床上坐一会，可以拿个枕头靠一下。这样可以避免快速体位改变造成血压的明显波动。坐在床边等一等：在我们起身之前将双腿放在床边坐一会，活动一下双脚和手臂，伸个懒腰。这样可以增加肢体的血液循环，避免一个晚上下来肢体的麻木和僵硬，全面唤醒我们的机体。