人的一生会养成无数多个习惯，但有这么一种习惯，跟挖鼻屎一样，不知道什么时候就有了，那就是跷二郎腿。如果要问跷二郎腿有什么好处，那就是一个字，爽。只要坐下来超过十秒，双腿就会不自觉地架在一起，伴随着有节奏的抖动，更是爽到飞起。但是问题来了，为什么跷二郎腿这么爽啊？因为跷二郎腿让人下半身「变大了」。人的身体其实一直活在自己的重量下，活着轻松还是活着累，取决于两个因素：重心的高低和支撑面的大小。
支撑面越大，重心越低，活的就会越轻松。坐在椅子上的时候，人的支撑面其实很窄，靠坐骨支撑身体，偶尔如果遇到椅子过低，身体还会出现「不稳定」的情况，需要踮脚尖来增加稳定面。所以二郎腿舒服的原因是因为增加了支撑面积。那么问题又来了，虽然感觉舒服了，但跷二郎腿好吗？跷二郎腿虽然爽，还是有隐患的。首先，二郎腿会让人变弯，你以为你坐姿优雅帅气，而在骨性结构上，骨盆早就东倒西歪了。
很多同学看到这里可能会认为「歪了换条腿跷着不就好了」，但一个事实是，人体结构是环环相扣的，一个不良习惯，往往会牵一发动全身，衍生出更多不良习惯，久而久之，骨盆倾斜、高低肩、长短腿，让人变得越来越不像自己。但这只是个开始，跷二郎腿会让人屁股扁平。
人的身体非常复杂，在髋关节的内部，骨骼、肌肉、软组织、韧带组成了「跷二郎腿」这个动作，髋关节长时间的不正常旋转，会把整个身体重心转移，本来圆润的屁股，会因为二郎腿带来的不良发力习惯，逐渐「漏气」扁平。扁平之后还没完，跷二郎腿会让人腰疼。跷二郎腿的时候，身体会有一侧肌肉处在「被动拉长」的状态，导致「单侧腰肌劳损」，让人20岁的身子60岁的腰。
如果你目前已经出现了二郎腿带来的各种问题，是时候警惕起来拯救身体了。Tips1：日常多做臀部运动，分享两个精准臀部动作，帮屁股「抬」起头来。动作一：脚后跟臀桥，双脚分开，脚后跟钉在地上，背部离开地面，靠肩膀支撑上半身，下半身向上发力，并在顶端夹紧臀部，3组动作，每组12次。动作二：俯身后蹬腿，俯身跪在垫子上，腿成90度向天花板发力，保持腰部不要反弓，3组动作，每组12～15次。
Tips2：日常放松少不了，动作一：歪头腰部肌肉拉伸，如果你长期喜欢跷右腿二郎腿，一个简单的原则「跷哪拉哪」，首先在椅子上坐稳，手放在头后面微微用力，带动身体向左前方倾斜，保持右侧腰部拉伸感15～20秒，重复动作2～3组就可以。
动作二：侧身腰部肌肉强化，如果你是一个右腿二郎图爱好者，这次就要尝试跷起左腿二郎腿，左手抬起卡住左侧骨盆，右手按着头身体向左侧倾斜，保持左侧腰部肌肉的收紧感觉15～20秒，重复动作2～3组。以上两个动作在椅子上就可以完成，只要做上几遍就会感觉浑身得劲，非常值得试一试。
其实想要养成健康的生活习惯，从日常小事开始改变是最简单的，真诚的跟大家分享三个建议：尽量别跷二郎腿，如果非要跷，反正不能多跷，算了，你们开心就好。