想象一下，你正坐在办公室，突然间，旁边的同事像被施了魔法一样，慢慢“融化”在椅子上。这不是哈利波特的魔法课，而是办公室里常见的现象：“液态人”。乍一听是不是有点科幻，又有点好笑？他们似乎拥有一种超能力——无论何时何地，只要屁股一沾椅子，就会迅速进入“瘫”的状态。然而，很少有人知道，这个动作看似松弛，却是破坏腰最有效率的坐姿。
轻则腰酸背痛，重则腰椎间盘英年早突，甚至压迫到神经，让人突然脚麻得一步路也迈不出去。新一批年轻人，瘫着瘫着就成了液态人？你可能第一次听说“液态人”的称号，但你总能很轻易发现这一群体：据不完全统计，办公室，是最容易抓获他们的地方。他们的统一坐姿是：身子跟椅背呈120度角，肚子和桌面几乎平行。就像被输入了同一套程序，一个液态人的基本准则就是：“在公司，应瘫尽瘫”。
为了应对长时间坐在电脑桌前不动，办公室党首当其冲，进化出了惊人的腰功，如此形成了液态人的1.0版本。而更进阶的老江湖，则已经把“液态”发展出了更高宗旨：“随地大小瘫”。不仅工作的时候瘫，时间久了，还会到哪都瘫。周末待在家里，明明啥活儿没干，也像只“被骟了的牛”一样，把身体瘫软在床上。沙发更是包容老腰乱放的温床，他们恨不得把头放到肚子上。
还有出没在各大商场、家具城里，陪家属逛街的男性群体，仔细观察就会发现：那里也是该症状的高发场景。怎么讲？阿基米德需要支点才能撬动地球，但“液态症患者”不用。坚持能瘫着绝不坐着、能坐着绝不站着，他们的进化之路，或许是成为无脊椎生物。只有周围人看懵了：“这坐姿，你们的腰是不想要了吗？！”为什么有人喜欢当“液态人”？爽！旁人无法理解液态人的“爽”，就像液态人无法理解旁人的“端”。
这种液态坐姿还有个专有名字：“骶（dǐ）骨坐姿”。简单来讲，我们的腰部肌群大致分为两种：“深层”和“浅层”。深层肌群：即缠绕着脊椎生长的竖向小肌群，它们擅长“持续静态的发力”，比如：多裂肌、棘间肌等。浅层肌群：即包裹身体外层的大块肌群，它们呢，“爆发力很强”，如：竖脊肌、背阔肌等。端坐时，腰主要靠腰椎旁的小肌群发力。然而液态人的坐姿，把腰的发力重点，转移到了大肌群。
大肌群爆发力很强，更擅长发力，因此，你会感到放松。但是！骶尾椎压力+10+10，甚至出现骶尾椎骨折，成了尾巴骨最害怕的坐姿。人爽了，腰废了。“骶骨坐姿”这个说法，乍一听好像很专业，其实就是改变了腰椎的生理曲度。瘫着时你感到的“舒服”，不过都是假象。人在“液态化”时，腰部是没有任何支撑，背离开了椅背、完全腾空，受到重力的影响，腰椎就会自然下坠。为了拉住它，周围的韧带和肌肉就会长期收紧，用来抵抗重力。
肌群长期紧绷，就像长期加班一样，大肌群的弹性会下降，久了还可能肌肉萎缩，这就是传说中的：“腰肌劳损”。如果任其发展，有一天压迫到了神经，就会造成肢体麻木或剧烈疼痛，出现前文提到的“一步路也迈不出去”。更可怕的是，这种受损还不逆，正可谓“液”一下风平浪静，“液”多了康复中心。在饱尝了腰酸腰痛的惨烈教训后，一批“液态人”走上了花式求生，试图通过买腰靠设备，给自己“撑腰”。
周围人纷纷扮演起“坐姿警察”，各种敲黑板提醒，也让他们增强了意识。但从科学上来说，“液态人”要想真正治本，还得求助于腰部锻炼，提高腰椎核心稳定力。如果你身边刚好有个“液态人”朋友，以下几个方法，转发给这个“大冤种”吧。一个最有效的tips就是：坐着时，让屁股尽可能贴紧椅背，这会让上身更提拔，自然地回到小肌群发力的状态。其次，配合一些训练，更能放松浅层肌群，让萎缩的深层肌群“再次伟大”。
3个动作分享给大家：第一招：变成一个蛋；第二招：扭一个麻花；第三招：变成一块铁板（平板支撑）。生命在于运动，这是永恒的真谛。液态人的千言万语，汇成一句话就是：“瘫坐虽爽，不要贪多”。毕竟，不护好腰，哪有力气继续瘫着呢？