年轻人对自己熬夜是心知肚明的，早上对于熬夜的态度是坚决的，晚上对于熬夜的态度也是坚决的。小编还记得小时候，九点多爸妈就催着睡觉了，后来十点睡，再大一点儿十一点，高中的时候就常年十二点了。现在十二点时，对于几点才算是熬夜，感觉每个人看法都不太一样。毕竟有人十一点睡觉都觉得晚了，有人觉得不管几点睡，睡够了就行。
不过熬夜还真的没那么简单，今天小编就带你们刷新一下我们平时的睡眠质量，主要靠规律的生物钟和充足的睡眠时间来保证。也就是说，就算是你半夜三四点睡觉，第二天十二点起床，但是长期这样睡成了习惯，并且睡眠时间充足，就不算熬夜，只是算“晚睡”或是“睡眠时相推迟”。
有个说法是天才的睡眠时间都特别短，这个说法小编的看法就是，虽然说爱迪生和拿破仑每天睡眠时间确实不超过5小时，但是爱因斯坦和丘吉尔可是很能睡的，爱因斯坦每天要睡10个小时，丘吉尔甚至表示他每天还有午睡1小时和晚餐后小睡的习惯。所以没睡够8小时不一定就代表熬夜，毕竟每个人的情况都是不一样的，如果连续每天都少睡，那就算是熬夜，或者说连续48小时都没有睡觉，那也算是熬夜。
两种熬夜都会导致大脑认知功能降低等。简单来说，不过长期的慢性睡眠不足比急性的通宵熬夜更加严重，身体恢复速度也更慢。照上文的说法，好像我们多晚睡都可以，只要睡够了、有规律就行。不过晚睡晚起还是会对身体有影响的，白天睡觉的时候因为光照较强、温度相对较高等原因，会影响人体褪黑素等物质分泌，最后让你睡眠质量降低。所以其实就算是有规律地晚睡晚起，效果也不如正常睡眠好。
如果实在是夜猫子，那在白天就尽量给自己塑造一个舒适的条件，拉上遮光窗帘，戴眼罩、戴耳塞等，保证深度睡眠。如果不是天生的夜猫子，还是建议在23点之前入睡比较好。