与普遍的看法相反，蓝光可能没有原来认为的那么大对我们的睡眠模式造成干扰——根据曼彻斯特大学的科学家们的研究。根据这个团队的说法，在晚上使用较暗、较冷的光，在白天使用较亮、较暖的光可能对我们的健康更有益。他们说，黄昏比日光更暗、更蓝，生物钟利用这两个特征来确定适宜的睡眠和清醒时间。目前设计用来限制我们晚上接触蓝光的技术，例如通过改变移动设备的屏幕颜色，可能会给我们发送混杂的信息，他们认为。
这是因为它们产生的亮度的小变化伴随着更接近白天的颜色。这项在老鼠身上进行的研究使用了特别设计的照明，使团队能够在不改变亮度的情况下调整颜色。这表明蓝色对老鼠生物钟的影响比同样明亮的黄色要弱。研究团队表示，这些发现对设计旨在确保健康睡眠和清醒模式的光照和视觉显示具有重要意义。这项研究发表在《当代生物学》上，并由生物技术和生物科学研究委员会资助。
生物钟使用眼睛中一种专门的光敏感蛋白质来测量亮度，称为黑视蛋白，它更善于检测较短波长的光子。这就是为什么研究人员最初提出蓝光可能会有更强的影响。然而，我们对颜色的感知来自于视网膜锥细胞，新的研究表明，它们提供的蓝色信号减少了光对生物钟的影响。曼彻斯特大学的Tim Brown博士说：“我们展示了普遍认为蓝光对生物钟影响最大的观点是错误的；事实上，与黄昏相关的蓝色比同等亮度的白光或黄光影响更小。
”他补充说：“我们建议这不是最好的方法，因为颜色的变化可能会抵消减少黑视蛋白检测到的亮度信号所带来的任何好处。”我们的研究发现，在晚上使用较暗、较冷的光，在白天使用较亮、较暖的光可能更有益。研究表明，使我们的生物钟与我们的社会和工作时间表保持一致对我们的健康有益。适当使用颜色可能是帮助我们更好地实现这一目标的一种方式。