如果你容易感到抑郁，这个假期你可能想对糖梅布丁、焦糖玉米和巧克力巴布卡说“不”。堪萨斯大学的一组临床心理学家的新研究表明，食用添加糖——常见于许多节日食品中——可以触发与抑郁疾病相关的代谢、炎症和神经生物学过程。这项工作发表在《医学假说》杂志上。研究人员指出，冬季光线减少和相应的睡眠模式变化，再加上高糖摄入，可能会导致“完美风暴”，对心理健康产生不利影响。
堪萨斯大学临床心理学副教授Stephen Ilardi表示，对于许多人来说，冬季阳光照射减少会扰乱昼夜节律，扰乱健康的睡眠，并将5%到10%的人口推向临床抑郁症的全面发作。Ilardi说，避免添加的饮食糖可能特别具有挑战性，因为糖提供了一个初始的情绪提升，导致一些患有抑郁症的人寻求其暂时的情感提升。Ilardi建议，为了获得最佳的心理益处，应采用富含植物性食物和Omega-3脂肪酸的最低加工饮食。
至于糖，堪萨斯大学研究员建议谨慎——不仅在假期，而且全年。