新研究来自UBC的Okanagan校区，研究表明欢快的音乐可以使严格的锻炼显得不那么艰苦。即使是对于那些活动不足的人。Matthew Stork是健康与运动科学学院的博士后研究员。他最近发表了一项研究，探讨了正确的音乐如何帮助活动不足的人从锻炼中获得更多，并享受更多。高强度间歇训练（HIIT）——短暂的、重复的高强度运动与休息期交替——已被证明可以在几周的训练中改善身体健康。
但是，Stork警告说，对于许多人来说，尤其是那些活动不足的人来说，这可能会被认为是艰苦的。虽然HIIT是时间高效的，并且可以在活动不足的成年人中引发有意义的健康益处，但一个主要缺点是人们可能会发现它不愉快。因此，这有可能阻止继续参与。以前的研究由Stork和UBC Okanagan的Kathleen Martin Ginis领导，研究了音乐在HIIT期间对娱乐活动人群的影响。
他们最新的研究测试了音乐对活动不足参与者的影响，使用了更严格的选择音乐过程，并实施了更适合活动不足成年人的HIIT方案。该研究在Brunel大学伦敦分校进行，Stork与研究音乐对运动影响的教授Costas Karageorghis合作。首先，Stork收集了一组英国成年人来评估16首快节奏歌曲的激励品质。研究中使用了激励评分最高的三首歌曲。音乐通常被用作一种分离策略。
这意味着它可以将你的注意力从身体的生理反应中转移开，例如增加的心率或酸痛的肌肉。但在高强度运动中，当音乐的节奏快且高度激励时，音乐似乎最为有效。接下来，另一组24名参与者完成了所谓的'一分钟锻炼'——三次20秒的全速冲刺，总计60秒的艰苦工作。短暂的休息分隔了冲刺，总锻炼期为10分钟，包括热身和冷却。参与者在三种不同条件下完成了这些HIIT会话——有激励音乐、无音频或有音乐的播客。
参与者报告说，与无音频和播客会话相比，他们在有音乐的HIIT会话中更享受HIIT。他们的心率和峰值功率在音乐会话中也更高。我们相信激励音乐会帮助人们更喜欢锻炼，但我们对心率的升高感到惊讶。这是一个新颖的发现。Stork认为，心率的升高可能是由一种称为'同步'的现象解释的。人类有一种天生的倾向，将生物节律的频率改变为音乐节律的频率。在这种情况下，快节奏的音乐可能会在锻炼期间增加人们的心率。
音乐的力量是多么不可思议。Stork的研究表明，对于那些被认为活动不足的人来说，音乐不仅可以让他们在HIIT期间更努力地锻炼，还可以帮助他们更喜欢HIIT。而且由于激励音乐有能力增强人们的HIIT锻炼，它最终可能会给人们在未来的HIIT中再试一次的额外动力。音乐可以是一种实用的策略，帮助活动不足的人从他们的HIIT锻炼中获得更多，甚至可能鼓励继续参与。该研究本周发表在《运动与心理学》杂志上。
Stork在项目期间从加拿大社会科学与人文研究委员会和Michael Smith健康研究基金会获得了财务支持。