科学研究已经支持瑜伽练习作为减轻抑郁和焦虑症状的一种手段。现在，波士顿大学医学院（BUSM）的一项新研究提供了证据，表明瑜伽和呼吸练习可以在短期内（每次课程以及在三个月内累积）改善抑郁和焦虑症状。这些发现发表在《精神病学实践杂志》在线版上，表明瑜伽可以作为临床抑郁症或重度抑郁症的有益补充治疗。一组30名临床抑郁症患者被随机分为两组。
两组都参与了艾扬格瑜伽和连贯呼吸，唯一的区别是每个组参与的指导和家庭课程的数量。在三个月内，高剂量组（HDG）在课程中花费了123小时，而低剂量组（LDG）花费了87小时。结果显示，在一个月内，两组的睡眠质量显著改善。根据几个经过验证的临床量表，两组的宁静感、积极性、身体疲劳以及焦虑和抑郁症状显著改善。“可以这样想，我们以不同的剂量给予药物，以在身体上产生不同程度的效果。
在这里，我们探索了同样的概念，但使用了瑜伽。我们称之为剂量研究。过去的瑜伽和抑郁症研究并没有真正深入探讨这一点，”通讯作者Chris Streeter博士解释道，他是BUSM的精神病学副教授。“提供基于证据的数据有助于让更多人尝试瑜伽作为一种改善健康和福祉的策略。
这些数据对于伴随的基础神经生物学研究至关重要，这些研究将有助于阐明瑜伽的‘工作原理’，”研究合作者和合著者Marisa M. Silveri博士说，他是麦克莱恩医院和哈佛医学院的精神病学副教授。抑郁症是一种影响美国每七名成年人中一人的疾病，治疗方法包括咨询（特别是通过认知行为疗法）和药物。研究表明，结合疗法和药物比单独使用任何一种治疗更成功。
尽管需要更多参与者的研究来进一步调查其益处，但这项小型研究表明，将瑜伽加入处方可能是有益的。该研究的资金由R21AT004014和R01AT007483（CCS）、波士顿大学临床和转化科学研究所（CTSI）的M01RR00533以及波士顿大学医学中心的U11RR025771（普通临床研究单位）和K23AT008043（MBN）资助。