在一项针对375名成功维持体重并参与中等至高强度体育活动的成年人的研究中，大多数报告了他们在一天中锻炼时间的稳定性，其中早晨是最常见的锻炼时间。
肥胖研究还发现，无论人们是在早晨、下午还是晚上锻炼，保持体育活动的时间一致性与更高的体育活动水平相关。
资深作者Dale Bond博士表示：“我们的研究结果需要未来的实验研究来确定，推广在计划和结构化体育活动执行时间上的一致性是否能帮助个人达到并维持更高的体育活动水平。”第一作者Leah Schumacher博士补充说：“确定是否有特定的时间段对最初体育活动水平较低的个人建立体育活动习惯更有优势，也将是非常重要的。”