美国的青少年普遍睡眠不足。这种睡眠不足的流行病带来的后果广泛，包括青少年焦虑和抑郁率的增加，以及自杀想法和行为的增多。睡眠不足的青少年更容易卷入车祸，并且在体育活动中受伤的风险更高。专家指出了青少年慢性睡眠不足的多种原因：越来越多的家庭作业、过多的课外活动、咖啡因摄入、与中学生和高中生自然生物钟相反的学校上课时间，以及睡前使用电子设备和背光屏幕，这些都可能扰乱睡眠模式。
罗切斯特大学的研究人员发现，一个简单且古老的解决方案能产生可靠的结果：父母一致遵守的明确就寝时间。
'14至17岁的青少年，父母设定的就寝时间执行得越严格，他们的睡眠时间就越长，'研究的主要作者Jack Peltz说。该研究发表在《睡眠》学术期刊上。
研究参与者包括青少年及其父母。研究团队要求青少年参与者在七天内进行两次每日睡眠日记记录，收集睡眠时长、白天能量水平和抑郁症状的报告。同时，父母提供有关睡眠相关规则和就寝时间的执行信息。
关键发现之一是，2014年，美国儿科学会回应了睡眠不足的流行病，敦促学区将上课时间不早于上午8:30，特别是对于中学生和高中生。但迄今为止，只有约14%的美国高中遵循了这一建议，这使得父母的规则设定角色更加重要。
研究人员承认，为青少年设定就寝时间可能很困难；但他们的结果表明，即使在睡前有冲突的情况下，父母对就寝时间的执行也为他们的孩子带来了更好的心理健康结果。
根据合著者Ronald Rogge的说法，底线是'尽管青少年开始获得自我独立，但他们仍然需要睡眠，如果任由他们自己，他们可能不会优先考虑这一点'。
Heidi Connolly教授说，大多数青少年每晚需要8.5到9.5小时的睡眠，这与美国睡眠医学学会和美国儿科学会的建议一致。
至于合适的就寝时间，这当然取决于起床时间。Connolly说：'由于青少年的生物钟，他们自然更难早于晚睡。这就是为什么高中上课时间应该晚些，正如美国儿科学会全面推荐的那样。'
团队指出，未来的研究可能需要确定他们的发现是否在不同人群中成立；他们提醒说，他们的样本主要是白人、受过良好教育且经济上占优势的。