不幸的是，对于我们这些接近或超过30岁的人来说，这是我们的肌肉开始基本萎缩的点。你可能会认为你已经听过这一切，但一项新的评论提出了另一个原因，我们真的应该避免在移动我们的屁股时偷懒。除了许多其他事情，运动已被证明可以增加细胞内的线粒体——能量生成的细胞器；它还增加了血液供应、废物清除和骨骼强度。
虽然许多肌肉退化研究集中在老年人身上，但我们体内肌肉组织的缓慢下降实际上是从30岁开始的，平均每年肌肉损失在3%到5%之间。幸运的是，我们的肌肉能够再生，所以通过我们自己的一点努力，我们可以抵消这种浪费。肌肉生长，或受伤后的再生，涉及卫星细胞。当它们分裂成新一代细胞时，它们可以成为更多的卫星细胞，或肌原细胞——然后分裂成肌肉细胞。然而，当它们不被使用时，卫星细胞进入能量节约的休眠状态。
加拿大渥太华大学的细胞生物学家William Chen和他的同事们回顾了关于这些细胞功能的文献，包括人类力量训练和耐力运动研究，以及关于老鼠的分子和遗传研究。研究表明，卫星细胞在运动后通过各种信号通路被激活，多项人类训练课程的研究表明卫星细胞增殖增加。忽视运动会导致问题，因为像所有细胞一样，卫星细胞在衰老过程中会受到损害并充满细胞垃圾。
即使处于休眠状态，当细胞活动减少时，保持这种状态的过程仍然会产生细胞废物。因此，如果卫星细胞休眠太久，废物的积累可能会造成损害，阻止细胞分裂和自我替换。更糟糕的是，在老化的肌肉中，如果它们不被激活，卫星细胞可能会卡在休眠阶段，失去所有分裂和增殖的能力。这意味着它们不再能够用闪亮的新健康细胞替换失效的肌肉细胞，或制造更多的副本。健康的休眠（静止）需要定期激活。
研究人员指出，卫星细胞替换的确切机制尚未完全理解，它们在运动期间的行为也不完全清楚。他们建议在这些方向上进行更多的研究。骨骼肌占我们体重的40%，因此这些细胞及其制造者的状况对我们的整体健康有巨大影响。肌肉力量与生活质量的提高有关，特别是随着我们年龄的增长。因此，这种卫星细胞生物学只是运动帮助我们保持肌肉和整体健康的众多方式之一。这项评论发表在《开放生物学》上。