牛津大学出版社（美国）在SLEEP上发表的一项新研究表明，推迟中学和高中学生的上学时间对他们的睡眠时间表有显著的好处。睡眠对学生的整体健康、社会发展和学业成就至关重要，但儿童和青少年普遍存在睡眠不足的问题。青春期睡眠周期的生物变化使得青少年难以早睡。再加上早上的上学时间，学生往往睡眠不足。大约有28,000名小学、中学和高中学生及其家长在上学时间改变前后每年完成调查。
参与的小学开始时间提前了60分钟，中学推迟了40-60分钟，高中推迟了70分钟。学生和家长的调查分别询问了学生在平日和周末的典型就寝时间和起床时间。调查还要求受访者报告学生的睡眠质量和白天嗜睡的情况。研究人员发现，这些措施的最大改善发生在高中学生中，他们在实施晚些上学时间后每周额外获得了3.8小时的睡眠。超过十分之一的高中学生报告睡眠质量有所改善，五分之一的学生报告白天嗜睡减少。
高中生的平均“周末过度睡眠”，即周末的额外睡眠，从仅超过两小时下降到1.2小时，这表明，如果学生在工作日有足够的睡眠，他们不再临床上睡眠不足，也不再觉得有必要在周末“补觉”。同样，中学学生每周因晚些上学时间获得了2.4小时的额外睡眠。研究人员发现，报告白天嗜睡的中学学生减少了12%。在整个研究过程中，报告睡眠时间充足、睡眠质量差或白天嗜睡的小学学生的百分比没有变化。
推迟上学时间的好处对不同种族和社会经济群体的学生相似，但调查结果显示平日就寝时间存在差异。作者鼓励采取措施“识别和改善导致这些差异的系统性因素”，建议与家庭合作开发教育项目，以确保调整就寝时间和增加睡眠机会的指导考虑到社会文化因素。