为什么我们有夏令时（DST），当它似乎总是成为笑话的对象？如果它对我们的健康有害，为什么我们还要有它？
这是一个古老的笑话。DST的一个想法是在1784年由本杰明·富兰克林在巴黎杂志上以讽刺文章的形式提出的，作为一种节省蜡烛蜡的方式。它首次在欧洲和美国实施于第一次世界大战期间。
在过去的一百年中，DST的实施得到了所谓的能源使用减少和日常生产力增加的支持。在美国，它经历了几次不同的形式，1966年的统一时间法案巩固了当前的六个月标准时间和六个月DST的计划。
支持DST的其他论点是，它让人们有更多的时间在夏季享受休闲活动，并且它会导致身体活动的增加——但所有这些都存在争议。
2014年的一项研究没有发现生活在科罗拉多州、犹他州和新墨西哥州的人们与不遵守DST的亚利桑那州居民之间的活动模式有任何差异。关于能源使用的研究也有混合的结果：一项研究表明挪威和瑞典的能源支出适度节省，而另一项研究表明印第安纳州的能源支出增加。
然而，这些结果很难与自然能源节省区分开来，这些节省发生在人们花更多时间在户外的月份，无论是否DST。
工作和娱乐是一回事，但我们的身体自然运行在约24小时的周期上也很重要。就像我们有时区一样，我们每个人体内都有一个系统，帮助保持我们的生理时间一致。
这个“主”时钟位于大脑的下丘脑中，被称为视交叉上核（SCN）。它可以通过激素和化学信号同步全身的时间。
我们的内部时钟调节许多对健康重要的身体过程，如我们的睡眠-觉醒周期，并通过多种方式调节我们身体的生理，从肝脏功能到免疫系统。
这些时钟在许多最严重的疾病中被破坏，如癌症、糖尿病、神经退行性疾病（如阿尔茨海默病）、精神疾病和心脏病。
是什么为SCN设定时间？有许多环境提示让我们“准时”，如温度、食物和社会化，但最重要的是光。
SCN从视网膜中的特殊细胞接收输入，这些细胞将光作为信号传递给SCN，SCN可以与身体的其他部分沟通。因此，光的干扰会对我们的生物钟的功能产生灾难性影响。
我们现在正在深入了解保持健康的生物钟作为预防、减缓甚至治疗疾病的重要性。随着我们这样做，越来越清楚的是，DST对我们的健康有害。
虽然身体时钟会随着地球旋转和季节变化而逐渐调整光线变化，但DST开始和结束时的突然时间变化会对我们的身体产生重大影响。
心脏病发作的发生率在春季和秋季的时间变化前后增加。DST的其他不良健康结果包括交通事故增加、睡眠减少可能导致更高的工伤率和急诊医院访问增加。
一项研究还表明，人们永远无法真正适应DST，并且它会干扰我们对季节变化的自然适应。这些急性影响渗透到社会中，对使用DST的地方的居民有经济和身体成本。
DST的慢性健康影响表明了一个更大的问题，即扰乱身体的自然节奏对我们的健康有负面影响。
我们的身体使用大量的信号来保持我们的身体准时。激素周期（一天中激素的增加和减少）被光所改变，当不同步时，这些可以深刻影响我们处理食物中的能量甚至获得良好睡眠的能力。这就是为什么时差反应如此难以恢复。
在一项回顾性研究中，显示DST期间青少年经历了社会和生物钟的巨大错位，这种错位对长期睡眠、情绪和行为有影响。
社会和生物钟的不一致与内分泌和心血管疾病的危险有关。甚至寿命的减少也可以归因于生物钟的破坏。
那么，我们是否应该全年坚持标准时间，而不是全年DST？这归结为时区的使用。虽然我们可能需要它们在全球社会中运作，但即使是时区也会导致一些人生活在与“太阳时间”不同的时区，即根据太阳在天空中的位置计算的一天中的时间。
一个特定时区的时钟时间设置最接近该时区的太阳时间的东边缘。因此，即使在标准时间，该时区西边缘的人也可能与他们的当地太阳时间错位约一小时。这种差异在DST期间更加恶化。
甚至有研究表明，癌症风险可以根据时区中的东西定位而增加。虽然标准时间不是一个完美的系统，但它是我们在现代社会中支持生物钟对齐的最佳选择，我们不能仅仅根据太阳的时间生活。
使用DST有负面的健康后果，几乎没有好处。改为全年标准时间是一种相对简单但非常有效的方式，让人们有机会保持更协调的生物钟。
几十年来一直在研究生物钟的专家们同意。所以在今晚“回落”时，让我们希望有一天我们再也不用“弹回”了。