欧洲心脏病学会
法国索菲亚安提波利斯 - 2020年8月26日：许多人认为躺下来打个盹是无害的活动。但今天，科学家们表明，打盹超过一小时可能是危险的。这项研究在ESC 2020大会上展示。
“白天打盹在全世界都很常见，通常被认为是一种健康的习惯，”研究作者、中国广州医科大学的Zhe Pan博士说。“一个普遍的观点是，打盹可以提高表现，并抵消‘睡眠债’的负面后果。我们的研究挑战了这些广泛持有的观点。”
以前关于白天打盹与死亡或心血管疾病之间联系的研究产生了矛盾的结果。此外，它没有考虑到夜间睡眠的持续时间。
这项研究总结了现有的证据，以评估打盹与全因死亡和心血管疾病风险之间的关系。分析包括来自20多项研究的313,651名参与者。大约39%的参与者有打盹的习惯。
分析发现，长时间打盹（超过60分钟）与全因死亡风险增加30%和心血管疾病风险增加34%有关，相比于不打盹。当考虑到夜间睡眠时，长时间打盹仅在与每晚睡眠超过六小时的人中与死亡风险增加有关。
总体而言，任何长度的打盹都与死亡风险增加19%有关。这种联系在女性中更为明显，她们打盹的死亡可能性比不打盹高22%，老年参与者的风险随着打盹增加了17%。
短时间打盹（少于60分钟）对心血管疾病的发展没有风险。Pan博士说：“结果表明，较短的打盹（特别是那些少于30到45分钟的打盹）可能对夜间睡眠不足的人的心脏健康有益。”
Pan博士说，为什么打盹会影响身体的原因仍不确定，但一些研究表明，长时间的打盹与较高的炎症水平有关，这对心脏健康和长寿是危险的。其他研究已经将打盹与高血压、糖尿病和整体身体健康状况不佳联系起来。
他总结道：“如果你想打个盹，我们的研究表明，最安全的是保持在一小时以内。对于我们这些没有白天打盹习惯的人来说，没有令人信服的证据开始打盹。”