随着家庭适应新学年的生活，南澳大学的睡眠专家提醒家长们注意青少年获得足够睡眠的重要性，并警告说睡眠不足会对他们的心理健康产生负面影响。
在一篇新的研究论文中，南澳大学的睡眠专家Alex Agostini博士和Stephanie Centofanti博士确认，睡眠与心理健康有着内在的联系，但通常被健康从业者忽视为影响因素。
Agostini博士说，父母和医疗从业者了解睡眠与心理健康之间的双向关系至关重要，尤其是在青少年时期。
“获得足够的睡眠对我们所有人都很重要——它有助于我们的身体健康和心理健康，增强我们的免疫力，并确保我们每天都能正常运作，”Agostini博士说。
“但对青少年来说，睡眠尤其关键，因为他们正处于一个经历各种身体、社交和发展变化的年龄，所有这些都依赖于足够的睡眠。
研究表明，青少年每晚至少需要八小时的睡眠。没有这个，他们就更难应对压力，如欺凌或社会压力，并有可能出现行为问题，以及焦虑和抑郁。
如果睡眠时间降至每晚不到六小时，研究表明，青少年参与危险行为的可能性是两倍，如危险驾驶、吸食大麻、酒精或烟草、危险性行为，以及其他攻击性或有害活动。
在澳大利亚，几乎每七个儿童和青少年（4-17岁）中就有一个会经历心理健康障碍。世界卫生组织表示，虽然一半的心理健康问题始于14岁，但大多数病例未被发现和治疗。
共同研究者Centofanti博士说，尽管许多因素导致青少年的就寝时间较晚，但技术是最主要的罪魁祸首之一。
“青少年花很多时间在设备上，无论是发短信给朋友、玩游戏，还是看视频，深夜使用技术是最常见的良好睡眠的破坏者。技术的过度使用也可能导致心理健康问题，可能会增加焦虑，”Centofanti博士说。
“不仅技术使用会让我们感到焦虑和清醒，而且技术发出的蓝光抑制了睡眠激素褪黑素的产生，延迟了自然入睡的时间。这对青少年来说是有问题的，因为他们已经有一种生物倾向想要熬夜和晚起。
为了真正改善青少年的心理健康，父母和医疗从业者必须了解睡眠如何影响青少年的心理健康。