一项来自南澳大利亚大学的新研究表明，一杯咖啡和一个小憩可能是保持夜班清醒的良方，这种不寻常的组合可以提高注意力和减少睡眠惯性。在澳大利亚，超过140万人从事轮班工作，其中超过20万人经常在夜间或傍晚轮班。该研究的主要研究员，南澳大利亚大学在线和睡眠与时间生物学实验室的Stephanie Centofanti博士表示，这一发现可能有助于抵消许多轮班工人经历的睡眠惯性。
Centofanti博士说：“轮班工人通常长期睡眠不足，因为他们有被打乱和不规律的睡眠模式。因此，他们经常使用一系列策略来试图在夜班期间提高警觉性，这些策略包括打盹和喝咖啡——然而，重要的是要理解这两种策略都有缺点。许多工人在夜班期间打盹，因为他们太累了。但缺点是，他们可能会经历‘睡眠惯性’——即刚醒来时的昏昏沉沉——这可能会在打盹后长达一小时内影响他们的表现和情绪。
咖啡也被许多人用来保持清醒和警觉。但同样，如果你喝太多咖啡，它会损害你的整体睡眠和健康。而且，如果你在打盹后使用咖啡来提神，可能需要20-30分钟才能见效，所以在你感受到预期效果之前有一个显著的时间延迟。‘咖啡小憩’（或‘咖啡小憩’）可能是一个可行的替代方案——通过在打盹前喝咖啡，轮班工人可以在30分钟的小憩中获得好处，然后在醒来时享受咖啡因的提神效果。这是一个双赢的局面。”
一个小型试点研究测试了参与者在凌晨3:30分30分钟小憩前摄入200毫克咖啡因（相当于1-2杯普通咖啡）的影响，将结果与服用安慰剂的组进行比较。进行‘咖啡小憩’的参与者在表现和警觉性方面显示出显著的改善，表明‘咖啡小憩’可能有助于抵消睡眠昏沉。Centofanti博士表示，这为轮班工人提供了一种有希望的疲劳对策。她说下一步是在更多人身上测试这一新发现。