确定孩子每天最佳的睡眠、活动和放松平衡可能是一个挑战，但如果你想提高他们的学业成绩，那么是时候减少家务和休闲时间了，根据南澳大利亚大学的一项新研究。
探索24小时日常活动（睡眠、久坐时间、轻度身体活动和中度到剧烈身体活动）与学业成就之间的关联，这项世界首次研究发现，孩子们花在轻度身体活动上的时间越少，他们的学业成绩越好。
具体来说，研究人员发现，较低的轻度身体活动与更好的算术和阅读能力有关，而较高的久坐时间与更好的阅读能力有关。
南澳大利亚大学的NHMRC早期职业研究员Dot Dumuid博士说，这些发现突显了轻度身体活动如何从其他运动行为中抽走时间，从而不利于学业成就。
“当我们谈论什么构成了孩子学业成就的最佳日子时，我们必须考虑这一天的所有不同元素——睡眠、运动、活动、休息和玩耍——但当然，在24小时的范围内，”Dumuid博士说。
“如果一个孩子花更多的时间在轻度身体活动上——做家务、玩电脑或只是闲逛——那么他们用于睡眠、学习和中等至剧烈身体活动的时间就会减少，所有这些都对学业成就有好处。
“在某种程度上，这就像牛顿定律——对于每一个动作，都有一个相等且相反的反应——然而在这种情况下，每增加一种行为，就会相应且相等地减少一种或多种剩余行为。
“所以，你可以说：不仅是你在做什么，还有你没做什么，都有助于学业成功。”
该研究评估了来自跨国横断面ISCOLE研究的528名5年级儿童（9-11岁）和来自澳大利亚成长研究CheckPoint阶段的1874名儿童（11-12岁），通过7天加速度计收集运动行为，并通过NAPLAN测试的阅读和算术技能确定学业成就。
轻度身体活动包括做家务、坐在电脑前、玩电子游戏、准备或吃食物以及一般闲逛等任务。
结果在澳大利亚样本、不同年龄组、不同学术标准和使用不同加速度计的情况下一致，表明研究的稳健性。
共同研究员Tim Olds教授说，较差的学业成就不太可能与轻度身体活动本身有关，而是它取代了剩余的行为。
“每天有固定的24小时预算，所以问题不在于孩子们是否参与轻度身体活动，而在于这样做时，他们减少了可以花在其他活动上的时间，”Olds教授说。
“我们的结果与24小时运动指南一致，即每天约一小时的中等到剧烈运动，少于两小时的娱乐屏幕时间，以及每晚9-11小时的睡眠。
“如果父母能让他们的孩子获得足够的睡眠、足够的运动和充足的学习时间，那么他们的孩子可能没有足够的时间进行轻度身体活动——问题解决了！”