如果你发现现在很难愉快地迷失在自己的思绪中，你并不孤单。佛罗里达大学心理学教授艾琳·韦斯特盖特博士说：“这是我们认知工具包中未被充分开发的工具，这有点令人遗憾。”
韦斯特盖特表示，思考的乐趣很重要，而且你可以通过练习提高这种能力。第一步是认识到，虽然白日梦看起来很容易，但实际上它需要惊人的认知努力。她说：“你必须同时担任演员、导演、编剧和观众的角色。即使看起来你什么都没做，但实际上它对认知的要求很高。”
韦斯特盖特的研究还揭示了另一个障碍：我们并不真正知道如何思考令人愉快的想法。她说：“我们相当无知。我们似乎不知道该思考什么才能获得积极的体验。”
韦斯特盖特希望帮助人们重新找回那种白日梦的状态，这可能会提升健康水平，甚至提高疼痛耐受力。在一项发表在《情感》期刊上的研究中，韦斯特盖特和她的同事们指导参与者思考有意义的念头，但发现这实际上比他们自由思考时更不愉快。
韦斯特盖特说：“我很困惑。”然后她查看了参与者报告的思考主题。“这些都是沉重的话题。他们似乎没有想到可以用这段时间来享受自己的思绪。”
当被引导去思考乐趣而非意义时，我们往往会选择吃冰淇淋这样的表面快乐，但这些并不能像既愉快又有意义的思考那样满足我们。但当韦斯特盖特为参与者提供了一系列既愉快又有意义的例子时，他们享受思考的时间比他们被要求自由思考时多了50%。她说，你可以通过提示自己思考一些有回报的白日梦主题来利用这一知识，比如愉快的记忆、未来的成就或你期待的事件。
白日梦可以是对抗无聊的解药，韦斯特盖特的工作表明，无聊会诱使人们欺负、煽动和表现出虐待行为。在一项实验中，参与者选择用咖啡研磨机杀死虫子以缓解他们的无聊感。（虫子实际上没有受伤，但参与者并不知道这一点。）在另一项研究中，67%的男性和25%的女性宁愿给自己电击也不愿独自思考。当然，我们的设备提供了无尽的分散注意力的东西，但在某些情况下，电子娱乐是不可用或不安全的。
除了对抗无聊的能力外，思考的乐趣本身就是一种奖励。韦斯特盖特说：“这是让我们与众不同的东西。它定义了我们的人性。它让我们能够想象新的现实。但这种思考需要练习。”
随着你提高白日梦的能力，你将在压力大的时候拥有一个愉快的思考来源，韦斯特盖特说。她说：“我们的感受是我们思考的函数。思考的乐趣可以成为塑造我们情绪的强大工具。”