性爱有时感觉像是一种锻炼，但在床上你实际上燃烧了多少卡路里呢？研究人员在1984年首次提出了这个问题，并在《内科学档案》上发表的一篇论文中得出结论，性爱相当于轻度到中度的运动。自那以后，几项研究也得出了类似的结论。换句话说，如果你想在短时间内燃烧大量卡路里，去健身房，而不是床上。
尽管如此，有一些方法可以增强性爱的身体强度，以燃烧比平时更多的卡路里。除了快乐和卡路里消耗外，性爱还有其他好处。没有大规模的研究来确定性爱燃烧多少卡路里。尽管有几项小规模研究，研究人员找到了估计卡路里消耗的方法。
我们最近的数据来自2013年，当时魁北克大学蒙特利尔分校的研究人员对21对年轻、健康的异性恋夫妇进行了研究，以了解他们在四次不同的性爱过程中消耗了多少能量。该研究发表在《PLOS One》上，发现男性在平均性爱过程中燃烧了101卡路里，而女性燃烧了69.1卡路里。考虑到每次性爱持续的时间，研究人员得出结论，男性平均每分钟燃烧4.2卡路里，而女性每分钟燃烧3.1卡路里。
这与同一参与者在跑步机上锻炼时的消耗相比，男性每分钟燃烧9.2卡路里，女性每分钟燃烧7.1卡路里——是性爱的两倍多。魁北克大学蒙特利尔分校运动科学系教授Antony Karelis博士说：“性爱中有一些能量消耗，但不是很大。”另一项2013年发表在《新英格兰医学杂志》上的研究也得出了类似的结果，一个30多岁的男性在6分钟的性爱中可能只燃烧21卡路里。
五到六分钟大约是性交的平均持续时间——当然不包括前戏。当然，卡路里消耗是因人而异的，你可能比这些研究参与者燃烧稍多或稍少的卡路里。但是，如果你的激情时刻与信息广告的时间差不多，那么你不应该依赖性爱来燃烧大量卡路里或达到推荐的每周运动量。
首先，显而易见的是：无论是谁在上面，可能都在做大部分的运动，并且可能会消耗更多的能量。所以，如果你想在性爱中燃烧更多的卡路里，主动出击并占据上方，或者你和你的伴侣轮流进行，这样你们都能受益。出汗是一个很好的迹象，表明你在努力工作，Karelis说。
你也可以通过延长性爱时间来燃烧更多的卡路里，但这说起来容易做起来难。至于不同的姿势，“人们很难以如此显著的方式改变性爱，使其等同于锻炼，”印第安纳大学公共卫生学院性健康和生殖健康教授Debby Herbenick博士说。Herbenick补充说：“有无数的性爱姿势，我建议人们选择对他们和他们的伴侣来说愉悦的姿势，而不是为了燃烧五或十卡路里。”
根据Herbenick的说法，锻炼本身可以增强性欲。她说，人们可以通过锻炼来增强自己的性欲，然后将这些学到的经验带到卧室，增强他们的性体验。或者，你可以在性爱前与伴侣一起进行一些锻炼，作为真正的卡路里燃烧前戏，然后专注于享受性爱。
如果你对性爱燃烧的卡路里没有达到你的期望感到失望，记住性爱还有很多其他的健康益处。此外，Karelis指出，研究表明，定期性爱可以降低心脏病风险，甚至与延长寿命有关——特别是如果你经常达到高潮。这些好处似乎比燃烧卡路里更好，不是吗？Karelis希望未来能有更多的研究，以便我们能更多地了解卡路里消耗和其他与性爱相关的健康方面。还有很多东西需要学习。