对于一些孩子来说，睡前使用屏幕会导致睡眠减少。根据亚利桑那州立大学心理学系的一项研究，睡前一小时的媒体使用会影响孩子的睡眠，尤其是那些难以自我调节行为的孩子。在这些孩子中，频繁的睡前媒体使用预示着更晚的入睡时间和更少的睡眠。这项工作现已在《心理科学》在线发表。
“在睡前一小时使用相同媒体量的孩子中，我们发现了由一种称为努力控制的个性特征解释的差异，”亚利桑那州立大学心理学副教授、该论文的高级作者Leah Doane说。“在努力控制测量中得分低的孩子是那些难以等待打开礼物或容易被分散注意力的孩子。我们发现睡前媒体使用与这些孩子的入睡时间和睡眠时长之间有很强的关联。睡前媒体使用与在努力控制测量中得分高的孩子的睡眠无关。”
研究团队跟踪了547名7至9岁的儿童一周。参与者群体在社会经济上是多样化的，居住在乡村和城市地区。父母们记录了孩子们的媒体使用和睡眠模式，并完成了一份调查问卷，询问他们孩子的气质，包括他们自我调节行为的能力。
整个星期，孩子们佩戴了称为活动记录仪的特殊腕表，这些腕表跟踪他们的运动和环境光线。活动记录仪数据为研究团队提供了关于孩子们何时以及多长时间睡眠的详细信息。
孩子们平均每晚睡8小时，在研究周的5个晚上平均使用媒体。在研究周内不使用媒体的孩子比大多数晚上使用媒体的孩子多睡23分钟，早34分钟上床。
“媒体使用通常与较短的睡眠持续时间相关，但在努力控制低的孩子中，这种影响最为明显，”亚利桑那州立大学的研究科学家、该论文的第一作者Sierra Clifford说。“媒体对睡眠的影响也是平均影响，这意味着它反映了习惯性的媒体使用，而不是偶尔熬夜看电影。”
在研究周内，那些在努力控制测量中得分低的孩子在睡前一小时持续使用媒体时，睡眠时间最少。这些孩子每晚大约少睡40分钟。睡前媒体使用不影响在努力控制测量中得分高的孩子的睡眠，这些孩子约占研究参与者的35%。
“媒体暴露对在努力控制测量中得分最低的孩子很重要，”Clifford说。
努力控制低的孩子可能在从睡前观看媒体切换到冷静下来并入睡方面有困难。但由于努力控制是一种个性特征，因此更难改变。
“与其让父母想知道如何帮助他们的孩子更好地调节行为，他们可以尝试专注于创造更一致的睡眠和媒体使用时间表，”Doane说。