公开演讲是当代“社恐人”非常恐惧的事情，根据一项引用率非常高的1998年和2001年美国盖洛普民意调查结果显示，实际上只有蛇是人们比公开演讲更害怕的东西。然而，尽管这个统计数据被广为引用，但是其他调查很少重复这个民意调查结果，更多近期的调查把恐怖主义和腐败这样的事列为我们最害怕的东西。
查普曼大学在2017年开展的一项研究发现，在美国公民中，最害怕的事情是政府官员的腐败、卫生无保障、污染和将来没有足够的钱。在研究人们最害怕的事情方面,澳大利亚和英国的很多调查都是由流行文化网站开展的,这些网站喜欢的是此刻媒体中什么“最热闹”,而非人们真正深刻且持续的恐惧（比如怕发现你正在引用一个让人将信将疑网络调査数据！）
是的我们通常怕公开发言但它并非像有时候说得那么糟糕
当你站在讲台上时让你怕并不是观众你的大脑努力告诉你要离他们远点他们是狮子老虎熊无论如何这是不是能让你有所安慰?
所以首先得承认公开发言并不容易通过口头语言并不会成功地传播任何东西对于初学者来说有效地理解你的受众困难然后还需要向他们传播复杂信息那你就需要充分地了解自己你需要把这个复杂信息有效地翻译成你所所有受众都可以理解的更简单语言这是一个非常重要任务不过再重复一次科学会给你提供答案提供一些由实际的研究支撑最佳公开发言策略建议我们先来看一下「如何克服在公众场合发言焦虑」贝弗利·弗莱明顿在《今日心理学》上撰写文章表明对大多数恐惧来自害评判害遭到拒绝或被羞辱(而非被吃掉)体会一下你是否会在做前惊慌失措身体开始冒汗颤抖想上厕所感觉心脏在我胸口砰砰乱跳就要抓狂其实这是一种技能意味着每个人都可以学会并且随着时间推移练习可以不断地改善以做得更好这就给大家分享一些科學支撐實用小技巧帮助成为一个优秀「演说家」一个小技巧利用所谓免疫训练简而言之这使你对任何情况都做好准备应对可能存在对任何事情都有所準備美國梅奧診所整合份清單帮克服可能存在對於這種範圍從稍微有点紧张到讓無法正常工作驚慌通過準備持之以恆有可能克服任務應該知道什麼樣子才能夠做到最好呢?了解首因理論近因理論認為受眾最容易想起說第一件事最后一件事同樣介紹部分通常也是最重要部分不仅因为记住说的第一件事而且往往會形成初步印象所以建議不要用下面这样开头：你好我是克莱格今天来跟大家探讨下xxx很有可能正在阅读本书的你就是这种方式开头的更好的开头是要用简洁且容易记住内容比如我敢说在座的80%都只能记住我今天所说的第一件事最后一件事音乐家会练习运动员会但如果让他们变得擅长做某件逻辑推论就是如果想擅长做某件就应该试验并找到对你来说最有效果方式录制过程如果仍然对自己不确信那就把录下来然后坐下来分析虽然可能会是一个痛苦时刻因为我们都会对自己的表现吹毛求疵但更容易看到做了什么错什么跟踪自己的表现大多数者都会用来衡量是否成功但说实话就和告诉你自己在工作场所放了个屁感觉不错一样有效——没有去核查其他人有什么感覺文源《科學傳播科學》略有删改作者[澳]克雷格·科米克译者王大鹏王慜超黄荣丽部分图源于网络版权归原作者所有编辑张润昕转载内容仅代表作者观点不代表立场如需请联系原公众号原标题来源扫码探索迷人ID:tupydread