李靓蕾在最新回应中提到了心理师对王力宏的描述——gaslight，这个词在微博上被人们翻译成“情感操纵”，直译过来是“煤气灯”。大家对“煤气灯”这个词可能不熟悉，但你们对另一个词“PUA”应该耳熟能详。
PUA（Pick-up Artist）的主要对象主要是陌生异性，而当它进一步延伸到朝夕相处的朋友、同事、伴侣、甚至是家人身上时，PUA一词就显得过于局限而不再适用了，将其定义为“煤气灯人”则更加准确。真正的煤气灯人远比恐怖故事惊悚多了。
今天，我们就来聊聊什么是“煤气灯人”，以及如何避免情感操控。“煤气灯”这一概念可追溯至1944年，由美国导演乔治·库克执导的一部惊悚片《煤气灯下》中的主角安东。
在电影中，钢琴师安东为了将妻子宝拉所要继承的大额财产据为己有，一面将自己伪装成潇洒体贴的丈夫，另一面又不断使用各种心理战术，联合家中的女佣企图将妻子逼疯。在丈夫缜密的心理操纵下，宝拉逐渐变得神经兮兮，怀疑现实、质疑自己，最后在精神上几乎完全依附于安东。这种试图破坏他人对现实的感知的情感操纵，也因该电影而得名为Gaslighting（煤气灯操纵）。
下面我挑选了几个经典的Gaslighting片段让大家品品：
1. 信息封锁：在一段时间内不断重复强调某一信息。
2. 激起宝拉嫉妒心，再批判这种情绪不正常。
3. 关系封锁：限制宝拉社交，将其禁锢在自己身边。
“对某人进行情感操纵”并非大多数煤气灯人的本意，毕竟，极少有人会处心积虑地想要折磨自己爱的人。然而，陷于各种复杂关系中的人们，多从相处初期的“我爱你，所以我甘愿为你付出”，逐渐发展到打着关心的旗号不断进行要求和索取，认为自己做的都是为了对方好，从而演变成“我爱你，所以你应该听我的”。而这一看似被正当化的出发点，让自己的爱在不经意之间就慢慢变了味儿，成为令人窒息的Gaslighting。
一些煤气灯人可能从未注意到其所作所为产生了负面效应，但他们能明确感知到，自己想要控制他人行为的强烈冲动。这类人在亲子和夫妻关系之中较为常见。例如，一些父母在日常生活中与孩子交流时，习惯性地对其进行打压，否认孩子自己的感受、认知和判断，使得这样的孩子自幼年起便从内心对父母造成非正常的心理依附，认为自己“做什么都是错的”，从而全盘接受父母的安排。
想想你是否也听过、或曾说过这样的话——你很马虎，数学也不行；你可不可以不要疑神疑鬼的了？你想多了，我和她什么都没有；你的腿好粗啊，真是个小胖子；你要是爱我的话当然就该做出这些改变啊，不然你就是不爱我……你是不是不爱我了？可是我是你的男/女朋友啊，你难道不应该xxx吗？你脾气太差了，除了我没人受得了你。
一旦这些话从身边人的口中听得多了，人们便会在潜意识中开始相信——我永远也学不会数学；我的疑心病太重了，这是在主动破坏我们良好的关系；我又胖又丑，要把腿上的肉肉遮起来才能见人；我在感情中做得不够好，我是一个差劲/失败的人；没有人会喜欢我……
虽然说以上现象并不一定出自主动的Gaslighting。但是，隐藏在这些话背后的，就存在着操控者想要改变你，使你顺从的意图。
你的负面情绪便来自于这些，外界只因一时的判断就为你贴上的标签。它们有失偏颇，但又影响深远。建设性的批评是有益于自身发展的，而持续的、负面的批判会严重打击人的自信心。当一个人本身就不够自信时，他/她就更容易被这些标签所影响、被打击，一蹶不振，甚至开始不断心理暗示自己——我放弃改变了，这就是真正的我。
正如Patricia Evans在《Controlling People》一书中写道，“如果我们总接受别人对自己的定义，就会相信他们的评价更加真实。”
Gaslight中的操控者为了达到自己的目的，会使用一切必要的手段去控制他人。因此，他们往往将自己置于感情中的主导地位，并且希望自己是影响被操纵者的唯一来源。以下是操纵者们会在关系中可能表现出来的9点迹象。
那么，如果遇到了煤气灯人，我们该怎么做才能免遭其控制？以及，如何避免我们自己成为一个煤气灯人？
首先，认清自己，相信第一直觉。在评价自我时，应坚定立场，相信自己的直觉。他人对于我们的评价往往只是基于部分现象所做出的，能起到辅助和借鉴作用，但并非严格的定论。若完全通过别人的观点来认识自我，只能使得对自我的认知更加模糊。
第二，不断丰富社交圈。一旦封闭自己，就等于削减了自己的信息获取来源，继而更容易相信「一家之言」。孤立自己相当于给予别人更多的专断控制权。因此，我们应让自己不断接触到新的朋友、扩大自己的社交圈，接受来自多渠道的思想。一旦遇到心理上的疑惑，也可将问题抛给一些我们信任的人，以免在独自解决问题时钻牛角尖。
第三，拥有犯错的勇气。大多数被Gaslight的人，都是极度自卑、害怕缺点被暴露于大庭广众之下的人。不愿自己做决定，也不敢直面事情的结果，因此过于依赖他人的判断和评价。那么，首要事项应是认识到人人都是会犯错的，接受自己的「不完美」。从小事开始，为自己做决定。
第四，学会承担责任，掌管自己的生活。记录下生活琐事、工作任务、行程安排等，从而做到对自己的生活心中有数。这是一个好习惯。保持生活和工作的井井有条，可避免自己过于依赖他人，轻易使自己陷入混乱危机。
第五，永远爱自己。主动发现和记录自己的优点，哪怕它很小，很容易被忽视。比如，时常告诉自己，「我弹钢琴弹得很棒」、「我抓娃娃技术一流」、「虽然这件事我没做好，但是我在积极寻找补救办法了」。对于敏感且容易自卑的人来说，学会阿Q式精神胜利法未必不是件好事。
第六，寻求专业人士的帮助。一旦确认自己已经被Gaslight了，我们应尽快、主动地做出一些行动，以打破对方的操纵。操控者之所以能够持续操控，正是因为我们被引导着做出了他们预想的反应，这使他们发现操控是有效的、能够达到目的。若我们反其道而行之，不给予他们所要的反馈，则有助于改变这一模式。而当自己没有办法完全逃离操纵者的掌控时，积极寻求外界力量。
最后，永远不要试图以爱为名义，去合理化情感操纵这一行为。爱应是深深的理解与接受。美国人本主义心理学家罗杰斯曾说：真正的爱是建立在尊重与平等之上，任何以爱为名的打压与践踏都是爱的谎言。