秋天已经结束，冬天终于来了。随着季节变化，人们的睡眠情况也会受到环境的影响。有的人睡不好是一直睡不着，也有的人睡不好会表现在从睡梦中醒来的时候。除了之前我们科普过的“鬼压床”之外，还有一种情况很多人都遇到过：醒来时会感受到巨大的噪音，但醒来后会发现周围很安静，并没有什么东西发出巨响。如果出现类似的情况，那么可能不是简单的“没睡好”，而是出现了爆炸头综合征，需要引起注意了。
爆炸头综合征是一种异态睡眠，患者从睡梦中醒来时会感觉到巨大的噪音，以及伴随睡眠而来的一系列问题。患者的描述包括：无痛的巨响、铙钹的碰撞、炸弹爆炸……不仅如此，伴随着声音可能还会出现一道闪光，也可能发生肌肉抽搐。虽然与身体的疼痛无关，但有患者会声称头部突然“刺痛”，很多人认为他们中风了。它发作的频率差异很大，有的人很少发生，有的人也会在一夜之间发生数次，这会极大地扰乱睡眠。
另有些患者在连续几个夜晚出现反复的发作后，几个星期，甚至几个月完全没有发作。
爆炸头综合征的发生原因尚不清楚。当人非常疲倦或承受压力时，它可能会更频繁地发生，许多人在几年内发生的频率较低。爆炸头综合征可能会与头痛综合征相混淆。但与头痛不同的是，爆炸头综合征通常是一种无痛的发作，没有挥之不去的疼痛。目前尚不清楚有多少人患有爆炸头综合征，它在女性中可能比男性更常见，它可以发生在所有年龄段，甚至有早在不到10岁的报道，首次出现时的平均年龄为58岁。
如果出现以下情况，您可能患有爆炸头综合征：被突然的巨响或头脑中的爆炸惊醒，通常没有任何疼痛感，在睡梦中突然惊醒。注意，并不是说在睡梦中被不存在的巨响惊醒就是爆炸头综合征，还可能会是其他睡眠障碍、心理健康障碍、个别药物的副作用、药物滥用、一些其他疾病导致等等。
为了准确诊断，医生需要知道症状是何时开始的，还需要知道它们发生的频率和持续的时间，还有，请一定要告诉医生任何过去或现在的药物和药物使用情况。如果有任何其他睡眠障碍，那么一定要告诉医生，医生还需要了解患者家庭成员是否有睡眠问题，如果能填写两周的睡眠日记，会对诊断有所帮助，睡眠日记将帮助医生了解睡眠模式，这些数据为医生提供了有关导致您问题的原因以及如何纠正问题的线索。
如果是在睡眠不足的情况下出现爆炸头综合征的症状，那么首先考虑每晚多睡一会儿，这将有助于减少其发作频率。一般来说一名成年人每晚需要7小时或者更长时间的睡眠。如果是压力过大引发爆炸头综合征的症状，那么可以考虑睡前进行放松来缓解压力。可以尝试短途散步、阅读或者是其他适合自身条件的活动。但要注意的是，喝酒并不能很好地缓解压力，还有可能导致睡眠中断！
如果这些方法都不管用，那么建议去医院就诊，并遵医嘱进行治疗。