有心的话，看看心理学家的研究，很容易获得方方面面的生活启示：比如，怎么更好地恋爱或社交，怎么更有效地减肥或存钱，甚至，怎么做可以帮助镇痛。不过换个角度看，有时候心理学家也挺淘气的，比方说，为了研究怎么帮人镇痛，他们先要想办法创造疼痛。接下来，你将欣赏到一些心理学家在实验室中制造疼痛的（部分）手段，以及他们由此发现的镇痛方法。
热水烫手对，是热水。
被试者需要握着热水管，里面流淌的热水有40多度那种，最热的超过48度。2018年，美国科罗拉多大学的科研团队就在实验室里制造了这样一场热水疼痛。为了研究“伴侣间的触摸是否可以缓解疼痛”，研究者招募了22对稳定的异性恋伴侣，让他们分别去两个实验室，一方去“疼痛体验室”握住热水管，另一方则去旁边的房间，时不时通过窗口，握住对面正遭遇热水疼痛的伴侣的手。
结果发现，相比独自承受热水疼痛，当被试握住伴侣的手时，他们认为自己所体验的痛苦并不那么强烈，足以忍受。另外，研究者还记录了整个过程中伴侣双方的脑部活动，结果表明，在牵手时，两人连脑电波都更为同步。
冰水泡手除了热水，心理学家也挺爱让人泡冰水的。有不少关于疼痛和镇痛的实验都用到了冰水——其中一个来自英国基尔大学的研究团队，还凭一项“让被试手泡冰水”的研究拿了2009年的搞笑诺贝尔奖。
这个拿奖的研究怎么做的呢？很简单：让被试把手完全张开，浸入5摄氏度的冰水——直到坚持不住为止。研究者问被试，当你的大拇指不小心被锤头砸到时会喊出什么词语？请在此刻说出来。这一设计非常巧妙，充满对人性的洞察：67位被试中，有66位选择了“说脏话”。浸一次冰水还不够。为了对比脏话和普通词语的差异，等被试在室温25摄氏度的水里休息3分钟，需要再次把手浸到冰水中。
这次，他们只能说一些中性词汇，比如“描述一张桌子”。结果发现，当人们一边手泡着冰水一边说脏话时，他们给出的疼痛评分更低，能在冰水里坚持的时间也更长，不论男女，都能比不说脏话的被试平均多忍受四五十秒的冰水之痛。
孤立你，不带你玩儿还记得中学体育课上，没人和你一起玩球的恐惧吗？不要小瞧社会排斥（social exclusion），它带来的心理疼痛，可能和脸上挨了巴掌一样火辣辣的难受。
2009年，心理学家周欣悦的研究团队就制造了一次“社会排斥”，希望解答“社会排斥的伤痛应该如何缓解”。
研究者让每一位被试跟另外3个玩家（其实是研究者开发的程序）相互传球，并默默给他们分了组：分在社会接纳组的人，游戏全程都和另外3个队友相互抛球，玩得不错；分在社会排斥组的人，抛3次球后，就开始没人传球给他了，眼睁睁看着球在另外三个人之间传递，自己却被排斥在外——就像小时候别的小朋友不肯跟自己玩了那样，经历了一场虚拟又真实的社会排斥痛苦。面对这种心理上的痛苦，我们要如何镇痛呢？
研究者继续分组，区别对待：其中一组，拿到一沓钞票，数钱；另一组只拿到相同数量的白纸，数纸。结果发现，经历了社会排斥痛苦后，那些数钞票的人，汇报了更积极的情绪，不那么沮丧了，换句话说，金钱帮助他们从被孤立的痛苦中恢复了出来。