失眠、打鼾、多梦易醒:那些睡眠不好的人,最后都怎样了?

来源: 果壳

发布日期: 2021-09-18

本文讨论了睡眠障碍及其对身心健康的影响,介绍了即将在果壳直播间进行的关于睡眠和心理健康的直播活动,并推荐了两本相关书籍。

每个人都有“睡不好”的时候,《2021年运动与睡眠白皮书》中指出,当下中国人有超3亿人存在睡眠障碍。我们一生中有三分之一的时间(应该)在睡觉,睡不好,很可能毁掉你剩余的三分之二……

长期的睡眠障碍可能会引起90余种身心疾病的风险,比如体重增加、头痛、焦虑、抑郁、提前衰老、癌症等。9月23日19:00,北京大学第六医院精神科主任医师、国家卫健委心理健康专家王向群,将在果壳直播间为大家解惑。点击下方按钮赶紧预约吧!(预约开播有提醒)

这些症状或多或少都和睡眠不好挂钩。失眠是焦虑和抑郁的症状,同时也可以是它们的诱因。一项针对722位受试者的调查研究显示,与无失眠者相比,失眠患者罹患抑郁障碍和焦虑障碍的风险分别是无失眠患者的9.82倍和17.35倍。失眠和抑郁/焦虑互为风险因素,失眠程度越重,抑郁/焦虑也越重,反之亦然。

如何拯救我们的睡眠,远离焦虑、抑郁?睡个“正常”的好觉,希望这场直播能多多少少帮到你。在这场直播中你将会听到下面这些内容:什么是高质量的睡眠?如何科学改善睡眠质量?我们生活中存在的哪几大睡眠误区?明明在休息,为什么我们越睡越累?如何判断自己是否有睡眠障碍、抑郁症?上班族最常见的3种精神疾病是哪些?如何预防?

直播中老师会分享科学靠谱的睡眠方法,同时王向群老师,在抑郁/焦虑障碍方面有丰富临床经验,也会解答部分关于抑郁症相关的问题。届时请拿好小本本,划重点——点下方赶紧预约直播,开播会有提醒。直播间为各位家人们还准备了福利呦!直播间将送出以下奖品:价值59元的《脑子不会好好睡》,价值116元的《正午之魔》。

别小看睡眠问题,长期打鼾可能影响智力。

《脑子不会好好睡》书中介绍了十多个比小说还精彩的真实病例:同样是20多岁的大男孩,有人在梦游中给室友倒水,有人却在梦游中吃光室友的存粮;清醒时温文尔雅的老先生,睡着以后竟会对枕边的老伴儿拳打脚踢;还有父亲在开车带着孩子的时候,被孩子喊醒说“爸爸绿灯了你怎么还不继续开”……本书还揭示了许多睡眠科学,与我们平日里知道的睡眠常识有很大出入,比如失眠的人,越是为了入睡而精心准备,越是可能因为失眠焦虑而加重失眠症状;打鼾可不是睡得香,反而是窒息的表现,长此以往不但危及安全,更会伤害心脑血管和类淋巴系统,等等……非常值得一读。

欢迎大家来直播间抽取!

以及《正午之魔》,我们没有错,我们不孤独,我们有希望。《正午之魔》本书作者以“数十年重度资深抑郁患者+心理障碍研究者+相关问题调查记者+文学作家”的多重身份,写就了这部文质兼美的大部头著作,其中既有他自己的经历和心路,也有他遇到的或唏嘘或振奋的故事,更有对病因、疗法、人群分布、历史变化等方方面面内容的梳理和探讨,堪称我们时代的“抑郁总览”。

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