前段时间看《做家务的男人3》，杨千嬅讲的一个育儿观点，我特别认同：相比于成功，面对挫折时不屈不挠，即使跌倒，也能很快复原的能力，更重要。毕竟，无论小到一次考试失利，一次恋爱失败，还是大到高考失利、中年失业，生活中总会充满挑战和挫折。学会跌倒了再爬起来，学会笑对困难，才是我们家长最想让孩子们学会的。
如何让孩子获得这种“面对挫折的韧性”呢？果仁妈今天的文章就来细致聊聊：什么是心理韧性？果壳童学馆是果壳旗下的亲子帐号。这里有一群好奇心爆棚、爱探索、爱实践的高知父母。提供大视野、体系化的教育观点，分享可信赖、有深度的育儿干货文章。给孩子以独立探索世界的方法，帮助他们在多变的未来成为独一无二的发光体。
同样从不利环境中长大，为什么有的人备受精神疾病的困扰，有的人却在逆境中重生，在不同领域取得了令人瞩目的成就？明明遭遇相似，为什么最终的发展会有如此巨大的不同？精神病理学家和心理学家们用“心理韧性”这个概念解释了这种差异。心理韧性，又称“复原力”，也叫“抗挫力”，是指个体能在重大创伤或应激之后恢复最初状态，在压力的威胁下能够顽强持久、坚忍不拔，以及受到挫折后，成长和新生的能力。
生来就没有健全四肢的尼克·胡哲把人生过得比电影更精彩。上世纪七八十年代，心理韧性的研究主要集中于遭遇了重大变故的群体中，比如亲人离世，家道中落，遭遇自然灾害，生于贫困等等。近年来，对该领域的研究更加广泛，个体该如何应对压力等话题被更多地关注了。
对心理韧性有20多年研究经验的Bonnie Bernard认为，高韧性的孩子具备四大特质：社会竞争力，包括与他人建立积极关系的能力，灵活、有同理心、有幽默感、有好的沟通能力；问题解决能力，即可以找到解决方法，会做计划，也会寻求他人帮助的能力；自主性，指自我独立和对自己的环境有掌控的能力；目的性，指自己有目标，对未来充满希望。
心理韧性，后天可以培养吗？心理学家们认为，心理韧性不是一种人格特质，虽然受儿童自身特点影响，但心理韧性是动态的，是需要后天培养的。不同的时期，韧性高低会有不同。培养心理韧性，就好比健身，需要长期的训练和补充营养。后天环境，特别是早期的家庭教育对培养心理韧性至关重要。
关于心理韧性的误区：误区一：心理韧性高的孩子不会哭。心理韧性的高低与哭、不哭没有太大关系。
哭有时可以看作是压力的释放和宣泄，是积极自我调节的一种方式。韧性高低的关键，在于能否在挫折面前有足够的抵抗力，挺过挫折后获得新生。误区二：心理韧性高的孩子不需要别人的帮忙。正好相反，寻求帮助是提高心理韧性的一种有效方式。误区三：受苦式和打压式的挫折教育利于培养孩子的韧性。一味地受苦和打压可能会起反作用。误区四：男孩的韧性都比女孩高。这可不一定，女孩可能更占优势。
误区五：心理韧性高的孩子生活一帆风顺。生活不可以被预测，心理韧性的高低不是在于遇到的事情，而在于遇到这些挫折和打击后如何应对的能力。
如何培养心理韧性？美国心理协会为培养儿童的心理韧性提供了10条建议，我把这10点建议大概归纳为了3类：第一类：爱自己。1、学会自我关怀和建立积极的自我认知。教孩子学会关爱自己，比如多做运动，好的作息，找到自己热爱的事情。
同时帮助孩子更好地认识自己，认识自己所经历的困难，帮助他们建立自信，相信自己有能力解决未来可能遇到的问题。2、保持乐观的心态。3、维持日常作息。可以和孩子一起创建一个作息时间表，重点标明学习和玩耍的时间，帮助他们管理自己的生活，以及教会孩子如何集中精力做他们可以控制的事情。4、自我发现。经历了困难之后，儿童往往会对自己有新的发现，回顾过去，看看自己从这件事情中学到了什么。
第二类：建立良好的社会关系。1、建立良好的关系。帮助孩子与同龄人建立和维持好关系，与家庭成员多走动，多获得他人的支持和关爱。2、帮助他人，也是帮助自己。觉得自己弱小的孩子，可以通过帮助他人来获得更多的力量和成就感，可以多带孩子参加与年龄阶段相符的公益活动，帮助别人的同时提升自己的价值感。第三类：增加对环境的控制感。1、向目标前进。
建立一个或多个可行的目标，可以帮助孩子一步步地朝目标前进，并在遇到挑战时战胜困难。从实现小的目标的开始。2、接受改变。帮助孩子意识到，改变是生活的一部分，可以提前为改变做一个计划，可以从平常生活中的小事开始，比如从幼儿园升入小学的转折期、在学校被欺负、成绩下滑、与好朋友吵架等等。
如何亲手毁掉心理韧性？相比于如何做，哪些行为最好不要做，也许对大家参考意义更大。
我总结了几种常见的做法，希望可以帮助大家远离底线，防止踩雷。1、过度控制或是保护。过度控制和保护就好比想让孩子有个强壮的身体，但是家长自己去做了所有的运动，接受了所有的训练，孩子还在家呆着。2、出面帮孩子解决所有问题。当孩子提出类似要求的时候，我们应该有求必应吗？当然不要，要鼓励孩子自己去解决一些小问题，如果没有尝试过解决小问题，当有大问题时，自然也会不知所措。3、只关注负面信息。
锻炼韧性不等于打压，如果只关注负面信息，伤害的不仅是韧性，还有可能是孩子的自信和自尊心。4、虐待和遗弃。这一点不仅仅会毁掉孩子的心理韧性，还会毁掉其他能力。任何形式的虐待和遗弃，无论是情绪还是身体上的，都会给孩子造成巨大伤害，有童年创伤的孩子会有更大几率患上抑郁、焦虑等情绪问题，甚至走上极端。5、忽略社会关系的建立。在鸡娃的年代，每个孩子都很忙，不是在上各种补习班，就是在去补习班的路上。
没有太多的时间与同龄人建立友谊，孩子的社会支持系统因而变得脆弱。很多研究都表明，心理韧性的高低在某种程度上取决于社会支持系统，系统越强大，越能帮助孩子走过坎坷。