眼下正是暑假，很多家长在给孩子制定暑期计划的同时，非常担心孩子一闲下来就玩手机、打游戏、看电视，沉迷电子产品无法自拔。的确，玩手机太容易上瘾了，别说孩子，成年人刷起来都控制不住。但不让孩子玩，又不太现实，毕竟手机几乎已经成为现代生活必不可少的工具之一。如何把握好这个度，既让孩子享受科技社会的便捷，又避免孩子上瘾呢？
果仁妈今天的文章，就从以下3个方面来探讨一下，希望可以缓解家长们的焦虑：为什么玩手机上瘾？玩手机真的危害很大吗？如何避免孩子玩手机上瘾？
很多家长平时看孩子玩手机、平板时间长了点，就会忧心忡忡，限制孩子玩的时间。但一边管着孩子不许多玩，一边又不自觉地自己刷起来，控制不住。的确，不光是孩子，很多成年人都中了手机的毒。从起床睁眼开始，每天会花大量时间在上面，脱离一会儿就犹如裸奔，魂不守舍、焦虑不安。
英国BBC的纪录短片《智能手机：阴暗面》，提供了一个很新奇的视角——它介绍了很多隐藏在手机里鲜为人知的套路与心机，科学地解释了为什么人们会沉迷手机。
频繁玩电子产品对孩子有很多弊端，比如可能改变孩子大脑正常构造，延迟孩子语言、运动、社交等技能的发展，罹患焦虑症或抑郁症的概率更大……但事实上，科技发展到今天，社会和我们儿时的成长环境有了非常大的不同，让孩子不玩手机，不上网是不太可能的。如何面对科技产品，是很多家长不得不共同思考的难题。越来越多的研究证明，电子产品对孩子的影响并没有想象中那么可怕。
这里提供几条建议：关注孩子使用电子产品在做什么。孩子使用电子产品的很多行为，都是有收获的，比如观看纪录片、玩益智类优质游戏、利用app探索与创作……我们真正要限制与杜绝的，是一些让孩子被动接受的娱乐方式，比如容易沉迷却学不到任何东西的快餐式信息软件、聊天灌水、以及血腥暴力的网络游戏。流量垃圾无法帮助孩子成长，反而让他们刷到停不下来，白白浪费了时间。
主动规避手机上瘾的套路。既然手机等电子产品使人沉迷是运营商的套路，那我们不妨主动识破，及时规避。比如，关掉手机app上的更新提示、把屏幕调成黑白色、把喜欢的应用藏在主屏幕以外的文件夹里……这些措施都有助于防止孩子玩电子产品上瘾。
把握好电子产品的使用时间。根据美国儿科学会（AAP）关于儿童使用手机等电子产品的建议：一岁半之前，除了打视频电话，不要使用任何电子产品；一岁半至两岁，家长可选择一些优质的内容和孩子一起观看，不要让孩子单独使用电子产品；两岁至五岁，每天对着屏幕的时间不要超过1小时，并建议家长和孩子商量可以观看的内容，共同分享。
父母共同参与，做好引导。正如前文提到的TED演讲中，萨拉在第三种担忧中所指出的，当父母参与到孩子们的电子产品使用内容中去，并且和孩子讨论时，会产生积极的效果。美国儿科学会则建议：五岁以后，家长可以与孩子共同协商制定玩电子产品的时间，并严格执行。而这其中，家长以身作则很关键。跟孩子一起制定好的规则，大人也要主动遵守。
电子产品作为现代人的生活必需品，早已和每个人密不可分。教会孩子合理使用它们，而不是被它们所控制，才能真正对成长有帮助。